Hei, hei
Håper dere har hatt en fin helg alle sammen?
Jeg har jobbet mye og trent litt lite denne uken. Jeg har fått til noen økter men ting henger ikke helt på greip i forhold til treningsrutiner enda. Jeg venter fortsatt på å komme skikkelig i gang med hverdagens struktur og rutiner. Treningen er heldigvis en del av min livsstil så jeg tar det som det kommer og stresser ikke nevneverdig av den grunn.
Januarhelvete herjer i media og ikke minst i mange blogger om dagen. Ja, min er også preget av nyttårforsetter og målsettinger, til en forandring uteble panikken denne gangen. Jeg savner den ikke for å si det sånn..
Hvordan står det så til med livsstilen?
Mener du at treningen din og måten du spiser på tilhører det du kaller en sunn livsstil?
Kjenner du kroppen din og vet hva som fungerer for deg men allikevel stresser over at du gikk opp noen kilo i julen? Da vil jeg anbefale følgende- ta konsekvensene, stopp klagingen og hold munn.
Vær et godt forbilde. Ingen av oss er feilfrie og et godt forbilde vil alltid ha sterke og svake sider. Å vise flere sider av seg selv er heller med på å styrke troverdigheten. Dersom du mener at din sunne livsstil er et faktum skulle det i utgangspunktet ikke vært nødvendig eller normalt med overspising kombinert med diverse faster, ulike dietter og opplegg uke etter uke i etterkant.
Er det slik man skal leve- og skal det fortsette slik livet ut? Det høres for meg ut som et pes av et mareritt. Jeg vet heldigvis bedre. Skulke treningen og lure seg selv, overspising for deretter faste eller følge diverse dietter er ikke løsningen. Disse påfunnene er kortvarige, nedpsykende og fører ofte til et indre kaos som også kan kalles dårlig samvittighet. De som har opplevd dårlig samvittighet vet at dette er en grusom følelse. Ofte gir følelsen mer av det samme og det blir vanskeligere å komme ut av den negative spiralen. Det beste du kan gjøre mot deg er å lytte til kroppen og ta en beslutning som gir deg god samvittighet. Føles det riktig å stå over en treningsøkt eller spise en sjokoladebit? Er svaret ja- gjør det med god samvittighet og fortsett som før.
Med trening som en del av livet, lå jeg ikke på latsiden selv om det var jul og ferie. Jeg trente både styrke og kondisjon. Riktignok ikke hver eneste dag- men jeg trente. Selvfølgelig koste jeg meg med masse god mat, godis og alkohol i julen slik de fleste gjør når det er høytid. Med god samvittighet. Allikevel ble formen noe 'softere' og vekten viser kanskje et par kilo ekstra nå. Jeg er ikke sjokkert. Dette er helt normalt da jeg har trent litt mindre og spist litt mer eller annerledes enn jeg vanligvis gjør. Hva så, egentlig? Fortsatt ingen panikk her.. Burde jeg få det? Fortsetter jeg livsstilen som før vet jeg at så snart hverdagen er tilbake så vil formen være på plass omtrent like kjapt.
Noen av dere lurte på hvordan jeg skal klare å holde den formen jeg har nå..
Kort kan jeg fortelle hva jeg gjør for å holde formen; jeg har funnet en balanse som passer for meg.
- jeg kommer meg på trening og trener styrke kombinert med kondisjon.
- jeg er fokusert, trener hardt, målbevisst og kontinuerlig.
- jeg prøver å være aktiv ellers i løpet av dagen. Går i stedet for å ta buss, trikk osv.
- jeg vet hva som fungerer for meg og min kropp allikevel er sunn fornuft er det verktøyet jeg bruker mest.
- jeg spiser ren og sunn mat hver dag men koser meg ekstra på f.eks lørdager.
- jeg passer på å spise nok mat i forhold til den treningsmengden jeg har slik at jeg unngår overspising og sug etter søtsaker og annen usunn mat.
- er jeg sliten tar jeg fri fra treningen med god samvittighet og fortsetter som før.
- jeg prøver å få nok søvn (dette er min største utfordring som jeg stadig jobber med å forbedre).
- når jeg tenker positive tanker så blir hverdagen mye lettere.
- jeg prøver å ha god samvittighet for alle valg jeg tar.
- jeg bryr meg ikke om vekten eller formen skulle vise et par kilo opp eller ned. Kroppen er stadig i endring og kan se ulik ut fra en dag til en annen. Om magen ikke har sixpack en dag så er den fortsatt flat- og det kan jeg da virkelig takle.
- jeg lar meg ikke påvirke av alle andres bekymringer om kropp og form. Spesielt ikke fra andres blogger som ofte gjør meg forvirret og sliten i lengden. Jeg har lært meg til å fokusere på min egen livsstil og egne mål.
- jeg tenker enkelt, detaljer betyr faktisk ingenting i den store sammenhengen.
I går var en grå dag, med god samvittighet..
Jeg sov (for) lenge, tok meg treningsfri, var sosial, joggedressen var på omtrent hele dagen, jeg koste meg og spiste bra mat.
Nå er det ny uke og ny motivasjon :D
Ønsker alle en flott uke!
