Mageøvelser

Hei, hei

 

Noen spurte meg om hvilke mageøvelser jeg kjører- og det kan jeg selvsagt dele med dere!

Med riktig teknikk i kombinasjon med et oppsatt program og effektive sett er disse øvelsene magiske!
Musklene brenner, svir og klør på èn gang samtidig som pulsen stiger og svetten renner. Liker, liker!


Dersom målet er å bli sterkere eller øke størrelsen på magemusklene må de belastes på samme måte som andre muskler. Tenk kvalitet fremfor kvantitet og øk belastningen gradvis. Bruk f.eks vektskiver eller en medisinball.

Jeg skulle ønske jeg kunne satt overskriften til noe som 'FLAT MAGE PÅ 1-2-3' -men så enkelt er det dessverre ikke.
Magetrening alene vil ikke gi deg flat mage eller mer synlige magemuskler. For å få frem 'six packen' du lenge har drømt om er det fettprosenten som må jobbes med.

Du har kanskje hørt dette før: abs are made in the kitchen.
Oppskriften er: riktig kosthold, smart kondisjonstrening kombinert med styrketrening.

 

 

Har du noen favorittøvelse for mage?




12 kommentarer

Cecilie Lykke

22.10.2011 kl.10:41

Disse skal kjøres på trening om en times tid! Takk for tipsene :-)

clarsgaard

22.10.2011 kl.11:07

Jeg liker den første du har på film, i slynge. Jeg har alltid gjort den på albuene, men på torsdag gjorde jeg det med strake armer som på filmen, og det kommer jeg til å fortsette med! Så har jeg sideplanke i slynge, eller hofteløft som man kaller det kanskje? DEN er tøff! Og magehjul..men den er litt hat også... hhe..

ha en fin helg :)

Lisa

22.10.2011 kl.12:47

Treningssenteret mitt har ikke slynge, noen som har et forslag til hvordan jeg kan utføre øvelsen på en alternativ måte? :)

Evt, hvor får man kjøpt slynge og hvor mye koster det?

lovelyliller.com -

22.10.2011 kl.13:15

situps på ball eller "båt" :D

it's training

22.10.2011 kl.21:49

bruker mange av disse selv! Er glad i AB roller (nåsom endelig skuldra funker)pikes og diverse andre i slynge :)

Hege

23.10.2011 kl.11:00

Supermannplanken! http://www.youtube.com/user/EirikSandvik#p/u/127/Tcx3YiUmbVM (bare at jeg beholder begge beina på bakken)

Skittungt og gøy!

Fitnessnora

23.10.2011 kl.21:51

rollouts er en favoritt :)

Stine- Stines treningsblogg

24.10.2011 kl.14:44

Cecilie Lykke: Så bra :D Bare hyggelig ;)

Stine- Stines treningsblogg

24.10.2011 kl.14:46

clarsgaard: Jeg liker også den veldig godt, og jeg har også gjort den på albuene. Jeg pleier egentlig å bytte litt på. Magetrening generelt er litt hat synes jeg ;) hehe

Stine- Stines treningsblogg

24.10.2011 kl.14:48

Lisa: Hva en slynge koster, aner jeg ikke. Kan du ikke google det? :) Det går helt fint an å trene mage uten slynge altså ;) Velg heller noen andre øvelser!

Stine- Stines treningsblogg

24.10.2011 kl.14:50

Hege: Oooh, ja den der er ikke til å spøke med :-O

Stine- Stines treningsblogg

24.10.2011 kl.14:59

Fitnessnora: Favoritt hos meg også !!

Skriv en ny kommentar

, Oslo

Norske blogger
bloglovin

bloglovin


Matbloggtoppen



hits