februar 2011

En kort oppdatering

GOD MORGEN!

Tusen takk for ny blogginspirasjon i forrige innlegg! N har jeg mye godt lesestoff i ukene som kommer!


Her kommer en kort helgeoppdatering..

Fredag:
Vaskedag og hjemmetrening






Lrdag:
Trening: Kardio + tying
Polsk-inspirert aften.




Sndag:
Trening: Styrke + kardio 50 minutter
Kino: Black Swan




Har du sett denne filmen? Likte du den?
Jeg synes den var heeelt fantastisk <3

Anbefalte blogger og nettsider

Hei!

Jeg er en ivrig bloggleser. Bloglovin' er genialt dersom man flger med p mange blogger og vil holde seg oppdatert med nye poster.

bloglovin
Problemet er at jeg kanskje leser for mange blogger eller at jeg trenger litt ny inspirasjon. Jeg trenger deres hjelp! Har du en spennende blogg jeg ikke vet om? Kanskje jeg burde lese DIN blogg?

Jeg har lagt til noen av mine favoritt blogger og nettsteder med bilde og link p bloggen min. Har dere forslag til flere jeg burde lese og linke til?



Kunnskap er makt- og det er virkelig nyttig lese andres erfaringer og hente informasjon fra fagrelaterte nettsider.
Trening og kosthold er spesielt vanskelig sette seg inn i dersom man er nybegynner og ikke har nok egen erfaring til vite hva som fungerer for seg selv. Det er en jungel av meninger som skaper evig forvirring.

Allikevel har jeg laget en liten liste over nettsteder som kanskje kan vre nyttig:




http://www.trening.no/

http://www.body.se/

http://iform.nu/

http://www.fitness-magazine.com/

http://treningsforum.no/

http://nhi.no/forside/

http://www.fitnessmagazine.com/

http://fitnessbloggen.no/

Mat, helsekost og shopping:

http://www.funksjonellmat.no/
http://www.somebody.no
http://www.iherb.com/

http://x-life.no/

http://www.mxdc.no/

nsker alle en god helg :D



Vann inn, vann ut

Heisann!

Se, hva som dumpet ned i postkassen allerede i dag:


Jeg er klar for 30 spreke dager for en god sak :D
N er det bare vente p startskuddet 1.mars!
Drikkeflasken var ikke veldig stor og m nok fylles p noen ganger i lpet av en treningskt. Vann er veldig viktig for prestasjon, og er ogs den beste trstedrikken. Vannet i kroppen derimot er jeg ikke like glad i.. Men det finnes rd:



Jeg kan drikke litervis om dagen og i dag kjpte jeg nok en pakke urter.


Google 'Lvetann' og urten kan skryte p seg flgende:

Urindrivende, avfrende, galledrivende, leverstyrkende, avgiftende, bitterstyrkemiddel, appetittstimulerende, fordyelsesstimulerende, motvirker tarmgass, nrende, styrkende, slimlsende, antirevmatisk, blodtrykkssenkende, febersenkende og sopphemmende. Lvetann kan bidra til lse opp slaggstoffer i bindevevet i kroppen.

Lvetann er bde ugras og medisin og kan brukes i behandling for:

Leversykdommer, gulsott, hepatitt, gallestein, nyrestein, vskeansamlinger, lungedem, hovne bein, drlig appetitt, svak fordyelse, tarmgass, magekatarr, forstoppelse, overvekt, revmatisme, gikt, leddgikt, reforkalkning, hyt blodtrykk, hyt kolesterol, anemi, diabetes, hudsykdommer som eksem, psoriasis, akner, byller, vorter, soppinfeksjoner og skader.

Fantastisk eller hva? ;)

Ja, og se hva jeg fant blant mitt spiselige 'ugras' i dag..


WOW :)






Taco til frokost, pultost til kvelds

Hei!

Er det mange som har meldt seg p skritt-konkurransen??? Det hadde vrt utrolig gy vite hvor mange av mine lesere som tar utfordringen! Jeg har vel bare spreke lesere, ikke sant? ;)

Over til litt matprat, igjen..
Dagens frste mltid ble inntatt klokken 12 og 'frokosten' ble en stor porsjon taco. 250 gram karbonadedeig, 1 boks cottage cheese, 200g tomat, 150g minimais og en haug med salat og lk.
Ja, jeg skulle jo i utgangspunktet holde meg unna meieriprodukter- men jeg klaaarer ikke la vre. Jeg eier ikke disiplin p akkurat det om dagen. Grunnen til at jeg ikke skulle la det inng i dietten var for teste ut hvordan det ville fungere spise etter blodtypen min. Medisinsk sett og for ha et optimalt stoffskifte s skal ikke mitt blodtype-kosthold ha melkeprodukter. Jaja, kutte ned p fr jeg eventuelt kutter ut er mye lurere ;) Vi fr se hvordan det gr videre.


Etter en heftig styrkekt etterfulgt av et noe mykere tyeprogram p SATS, spiste jeg et godt mltid med tradisjonelle matvarer:

  • egg
  • pultost
  • tomat
  • spekeskinke
  • rucculasalat



N er det natta :D

I hennes spor

Mange jenter m g i flere timer hver dag for hente vann. Da blir det lite tid igjen til g p skole eller tjene egne penger.

Gr du 8000 skritt hver dag, kan du hjelpe jenter i fattige land til en bedre framtid - og vinne en tur til Mali med CARE.


Tar du utfordringen?
Klarer du g 8000 skritt om dagen i 30 dager?
Er du sprek og klarer det kan du vinne en tur til Mali!!

Jeg har meldt meg p CAREs skrittkampanje som starter 1.mars. Det er mulig bestille drikkeflaske og skritteller. Det har jeg gjort! Er du tidlig ute s er kanskje pakken i postkassen innen konkurransen starter.






Konkurranseregler:

For ha mulighet til vinne premier, m du g minst 8000 skritt i snitt per dag i lpet av 30 dager, innen perioden 1. mars til 15.mai 2011.

Premiene trekkes vilkrlig blant alle som deltar og vinnerne publiseres i juni. Turen til Mali vil bli gjennomfrt hsten 2011 etter avtale med vinnerne.

Og til dere som kanskje ikke gr s mye men liker holde oppe aktivitetsnivet med andre aktiviteter:

Du fr ogs godskrevet flgende aktiviteter der Silva skrittelleren ikke kan brukes

  • Sykling 30 minutter = 2700 skritt
  • Svmming 30 minutter = 2700 skritt
  • Annen mosjon 30 minutter = 2700 skritt



Er du med?? Registrer deg her.




Klart jeg vil dele!

Hei hei!

Jeg er i eksamensmodus om dagen i tillegg til at det er vinterferie. Jeg skal prve vre like flink til blogge denne uken ogs- forrige uke m ha vrt personlig blogg-rekord :D Fles fantastisk!
Dessuten er jeg p TOPP 200 lista n. Hehe.

Her deler jeg risbolle-oppskriften med dere. Uten nringsinnhold fordi mengden ingredienser mangler. Selv flger jeg ingen oppskrift eller mal her men smaker til underveis ;)
Disse er lagd p et blunk!

Sunnere risboller



Tilsett nsket mengde sukrin eller sukrinmelis






Ha i puffet ris og litt salt til slutt. Lag topper, ha de p et bakepapir og sett til kjling fr servering.
Tips: ha i litt sterk kaffe for deilig mocca smak






Dilla

Dette har jeg helt dilla p om dagen..


















LIKER DETTE :)





It's Friday!!

Ah, endelig er det helg igjen! Hvilket betyr mer skiii <3 Jeg er forelsket i skiene mine- virkelig!!!
P grunn av et litt kranglete kne har jeg mttet bytte om litt p treningsktene mine denne uken. Beina skulle egentlig trenes i gr men jeg 'utsatte' det til i dag og det ble 70minutter p ellipsemaskinen i stedet.

Filmkveld etter trening er aldri feil. Det som var feil i gr derimot var filmgodisen. Disse nye Dent-dropsene er jo s gode- men for et mageknip de gir! Au!
Har dere smakt den?



Jeg har et helge-mattips p lur (som jeg egentlig skulle postet for lenge siden). Denne retten laget jeg fr jeg startet p dietten- den er super god! Smaker fantastisk p en fredag.

Du trenger:
- Karbonadedeig
- Krydder (se bildet under)
- 1 egg som bindemiddel i kjttet
(dette blandes godt og rulles til plser)

- Mango
- Salat
- Ost
- Tomat som krydres og stekes i ovnen
- Fullkorn plsebrd

Serveres med salat og potetbter/pommes frites etc.





Jeg har planer om lese litt i helgen og har tatt frem to gode bker jeg har kjpt for lenge siden. Jeg har ikke lest ferdig noen av de og velger derfor starte p nytt da det meste er glemt.



Flere enn meg som gleder seg til helgen eller? ;)
Wee!!

GOD HELG!!




Lavkarbo iskake

Hallo :)
Jeg skulle jo i utgangspunktet gi dere iskake oppskriften i gr kveld etter skituren, men det ble jo s sent fr jeg kom hjem. Nrmeste lyslype var nemlig ikke s lett finne og etter en time med leting og kjring fikk jeg endelig skiene p beina :-O
Lyslype er jo utrolig flott p kveldstid. Jeg fikk skikkelig god-stemning!
Det ble en overraskende god treningskt p 60 slitsomme minutter. Jeg hadde musikk p rene- DET ga motivasjon!! Jeg brukte pulskokke og den kunne fortelle meg at skituren i lyslypa har samme effekt som jogge p tredemlla i 60 minutter. Alts, puls og kalorier forbrent tilsvarer omtrent det samme- fantastisk!
Kakao og appelsin er jo obligatorisk p skitur, men denne gangen valgte jeg nyte det hjemme. Det er ikke like koselig sette seg ned i en mrk skog s sent p kvelden.



Middagen i gr ble ikke kylling og brokkoli- men brokkoli, egg og karbonadedeig.
Veldig enkel rett lage. Raske mat-tips er gull verdt i en travel hverdag og jeg trenger flere!!
Hva lager dere nr dere har drlig tid?



Over til lavkarbo-iskaken

Du trenger:

400 g frosne bringebr

sukrin

4 1/2 pl gelatine

4 dl flte

noen drper vaniljeessens

friske br og frukt til pynt (for eksempel: jordbr, bringebr, eple)

raspet kokesjokolade

form eller hjerteform 1,3 liter - helst silikonformform

Slik gjr du:

Tin de frosne bringebrene. Kjr dem sammen med nsket mengde sukrin i en hurtigmikser. Gni blandingen igjennom en sil, slik at alle frene blir fjernet (kan slyfes)
Bltlegg gelantinplatene i kaldt vann i ca 6 minutter. Klem ut vannet. Varm opp en liten mengde bringebrpur i en liten kasserolle. Rr inn gelatineplatene til de opplses. Trekk kasserollen vekk fra varmen, og rr inn resten av den kalde bringebrpuren. Hell alt over i en bolle. Pisk flten til krem med litt sukrin + vaniljeessens og vend den, litt etter litt, inn i bringebrene.

Obs: Bringebrpuren m ikke vre varm nr den tilsettes kremen. Da smelter kremen og mister volum.

Fyll massen i en form eller hjerteform og frys den ned. Hvis du ikke har silikonform m du kle formen med bakepapir. Ta kaken ut av fryseren og over p et fat. Kaken m tines i 3-4 timer i kjleskap. Pynt med raspet kokesjokolade. Dekk hele eller deler av overflaten med br eller frukt.
















Dagens aktiviteter + oppskriften p lavkarbo-pizza

Hei!

Jeg har ftt dilla- i kveld skal jeg nemlig beske nrmeste lyslype! Hper p bedre gli i dag slik at det ikke gr s tregt og at det blir s fryktelig slitsomt. Litt fart er jo gy nr man skal st p ski :D
Ellers s har dagens aktiviteter besttt av eksamenslesing, 30 minutter p mlla og styrketrening p overkropp.



Dere som ville ha oppskriftene fra matrettene i forrige innlegg s kommer pizza-oppskriften her, iskaken skal jeg legge ut senere i kveld :)
Jeg m ogs si at det kan vre lurt prve seg litt frem med denne bunnen. Kanskje m du bruke litt mer eller mindre vann eller mel. Den er ikke like fast og luftig som 'normale' bunner, men til gjengjeld s smaker den tusen ganger bedre- ja faktisk :)



Du trenger:

Bunn
- 1/2 pakke gjr (fersk eller trr)
- 20-30g kruskakli
- 1ss HiMaize fiber
- 1ts salt
- 1ts kardemomme
- 1ss fiberhusk
- 1ss vita hjertego olje
- ca. 150g mandelmel
- ca. 2 dl lunket vann

Slik gjr du:
Bland vann, gjr, salt, olje og kardemomme i en bolle.
Bruk kjkkenmaskin og ha i mandelmel, fiberhusk, HiMaize og kruskakli
La den st til heving i ca. 30 minutter

Bruk plastfolie over deigen nr du skal kjevle- da slipper du at det fester seg. Kjevle rett p bakepapiret.

Ha p det fyllet du selv nsker!

P denne pizzaen brukte jeg:

- 1 pakke karbonadedeig
- Noen skiver go og mager salami
- 1 lk
- 1 fedd hvitlk
- 1/2 boks hakket tomat
- Pizzakrydder
- Salt + pepper
- Chilipulver
- 1 stk paprika
- Fersk sopp
- Ost

Stekes p 200 grader til bunnen blir spr (ca. 20-30min)



Nam, nam- hper det smaker :D

N skal jeg spise middag men det blir ikke pizza i dag :(
Hallo! Kylling og brokkoli smaker da MYE bedre! Haha!

Ha en fin kveld!






Tirsdag



Hei hei!

Bildet over er coveret p den boka mange av dere har spurt etter. Det er denne jeg har tatt noen velses-bilder fra. Boka er ddsbra og anbefales p det sterkeste. Jeg kjpte min p nettet for ca 200 kroner. Jeg tror det har kommet en nyere utgave, s boka ser kanskje ikke helt lik ut.



Jeg fikk en liten overraskelse i posten i gr etter ha kjpt en hrete kyllingfilet p REMA.




S n kan jeg shoppe p REMA 1000 for 200kr :D

Hadde dere en flott Valentinesday i gr? Gjorde dere noe romantisk? <3
Jeg hadde kjrestekveld og vi lagde god hjemmelaget lavkarbo-pizza og spiste bringebr og sjokoladeiskake til dessert. Det var ikke helt etter planen.. men det er lov p kjrlighetsdagen eller hva? ;)
Den smakte hvertfall himmelsk! Om det er noen som kunne vrt interessert i oppskriften s skrik ut !


Slik s iskaka ut halvfrossen. Vi spiste ogs noen av gulrotkake-muffinsene jeg lagde p sndag. Disse muffinsene er de BESTE jeg noen gang har laget og kan anbefales dersom man har lyst til lage noe digg. Oppskriften finner dere i forrige innlegg og kalori-innholdet er bare 80 pr. stk- s det kan absolutt nytes med den beste samvittighet. Nringsammensetnigen er ogs perfekt :)


N har jeg MYE mer lyst til bli inspirert av dette magasinet som dumpet ned i postkassa mi i gr, enn lese sykdomslre. Ikke akkurat like inspirerende!



Ha en fin tirsdag :)

Spesial: treretters hjertemiddag

14. februar- den dagen i ret kjrligheten skal blomstre litt ekstra.
Hva med lage en god middag til noen som betyr mye for deg?
Hva med en treretters middag?

Et eksklusivt festmltid som passer de fleste. Min kjre spiser etter lavkarb-hyfett prinsippene s denne menyen har lite karbohydrater, men dette kan selvsagt tilpasses etter hva man selv nsker. Med litt fantasi og en liten dose kunnskap kan de fleste oppskrifter tilrettelegges etter hvordan man nsker spise. Det gjelder finne gode alternativer og justere mengden til kaloriniv eller fordelingen av nringsemner.

Stines Valentines-meny:

<3 Forrett : Heit tomatsuppe med cottage cheese, pasta og egg
<3 Hovedrett : Gourmet torsk med blomklmos og spr kjrlighetsbacon
<3 Dessert : Ste sm gulrotmuffins

Heit tomatsuppe med cottage cheese, pasta og egg

Du trenger:

1/2 boks hermetiske tomater (opphakket)

1ss sukkerfri ketchup

1/2 hvitlksfedd

1/2 lk

Basillikum

Salt + pepper

Chili pulver
30g Cottage cheese
20g pasta
1 lite kokt egg

Slik gjr du:

Varm opp tomatene i en kjele, tilsett sukkerfri ketchup, hvitlkfedd og opphakket lk.

La den koke i noen minutter, deretter krydrer du med salt, pepper, frisk basillikum og evt litt chili pulver.

Nringsinnhold:

Kalorier: 196

Protein: 13g

Karb: 20g

Fett: 6g



Gourmet torsk med blomklmos og spr kjrlighetsbacon

Du trenger:
150g torskefilet
150g blomkl
1 egg
30g filetbacon
Salt + pepper











Nringsinnhold:

Kalorier: 259

Protein: 41g

Karb: 3,6g

Fett: 8g




Ste sm gulrotmuffins

Du trenger:

2 Egg

1,5dl Sukrin

100g Mandelmel

1 ts Bakepulver

skall fra appelsin

1 ts Kanel

ts salt

15g Smeltet meierismr

150-200g Revet gulrtter

Vaniljeessens

Glasur:

125 gr philadelphia ost

litt salt

130g Sukrinmelis

Vaniljeessens

FREMGANGSMTE

Forvarm ovnen til 180 grader.

Pisk egg og sukrin luftig, nesten til det blir hvitt. Ha i mandelmel, kanel, salt og bakepulver. Rr det godt inn (bruk gjerne kjkkenmaskin).

Ha i smr eller olje og de revne gulrttene. Rr det godt inn.

Ha i muffinsformer eller smr en rund kakeform. Hell i rra. Stek i ovnen i 35-50 minutter. Sjekk underveis om den blir for brun (legg eventuelt bakepapir over om du er redd den blir for brent).

Ta den ut av ovnen og lsne den fra formen. Avkjl p rist. Legg en kjkkenhnkle over. La kaka avkjle seg helt fr du begynner med glassuren.

Glasur

Rr sammen alle ingrediensene. Kaka/muffinsene m vre helt avkjlt. Fordel glasuren p hele kaka eller de sm muffinsene.

Pynt med litt revet gulrot.


















Nringsinnhold:

Som hel kake:

1302 kcal

Fett: 108g

Karb: 21g

Protein: 57g

Pr.muffins:

Fett: 7g

Karb: 1,3g

Protein: 3,5g

Kalorier: 81








Hper det smaker :)

Hper alle fr en liten oppmerksomhet fra noen som er glad i dere!

nsker alle en fin Valentinsdag <3

Skitur

Hei igjen!

Dette har definitivt vrt rets mest aktive dag. Puh, n er jeg virkelig sliten- men p en utrolig god mte. Dagen startet p SATS hvor jeg skulle gjre dag 1 p det nye programmet (bakside lr + rumpe). Jeg fikk tatt 20 lette kneby + 1 rep p kneby til boks fr kneet lste seg, smerten kom og kneet takket for seg :(
Jeg mtte massere og gjre alternative velser resten av tiden i hp om redde kneet.
sj- dette var ikke det jeg trengte n. Jeg fr bare kjenne litt p det etterhvert og ikke provosere ved gjre velser som kjennes smertefulle.

Etter frokost smurte vi ski og matpakker, tok bilen og reiste til marka for g p ski! Vi valgte g 'store Losby-runde'. Jeg er ikke sikker p hvor lang skilypa er, men om man gr den til fots p sommeren s er den 15 kilometer. Vi brukte tilsammen 2,5 timer og hadde en god lunsjpause underveis.

HOW TO WAX
Det ble en slitsom tur pga manglende smre-kunnskaper ;-P men er man nybegynner s er man nybegynner. Om ikke annet s ble det svidd av noen kalorier. Ski er virkelig et godt, morsomt og slitsomt kardio alternativ- men aller mest er det kos!!
Neste gang blir det forhpentligvis litt bedre gli og et hurtigere tempo :)
Kunnskap er makt- ta en titt her om du ogs kunne trenge noen smretips.



















N venter en bedre middag :D Gjett om det skal smake godt!!!!

Sndag



Stikkord:

- Sol
- Appelsin
- Kakao
- Solkrem
- Varme klr
- Sn og kuldegrader
- Kos

Jeg skal p skitur i dag!!! :D
Skiutstyr er kjpt og skisporet venter p meg! Lypene har ventet veldig lenge p meg for jeg har nok ikke gtt p langrennski siden ungdomsskolen (!)
Jeg gleder meg som en liten unge.
Det er meldt mellom 15-20 minusgrader i dag. Det skal IKKE stoppe meg, men jeg starter oppvarmingen p SATS og hper solen kan varme opp luften litt fr jeg hopper i skidressen :D

Jeg skal ta med kamera slik at dere fr se hva slags skilper jeg er! Haha!

nsker dere alle en flott sndag- husk morsdagen i dag <3

Wrap, morgenstund, treningsprogram og lunsjtips

God morgen, kjre bloggvenner :)

Ahh, vknet klokken 04:45 og fikk ikke sove igjen.. N sitter jeg her med en liter kaffe som jeg hper gjr susen :) Deilig morgenstund!
Det ble dessverre ingen blogging i gr. Hele dagen var jeg i husmor-rollen og jeg fikk vasket og ryddet hele leiligheten.

Jeg er ferdig med mitt nye treningsprogram som skal kombineres med matplanen min. RutineStine er tilbake- og det med skrekkblandet fryd. Jeg har kanskje vrt for fleksibel med mat og trening det siste halve ret s jeg er spent p hvordan det blir med en s strikt plan. Puh- vi fr se!


Mye trening men ogs mye mat :D God kombinasjon. Trening hver dag holder meg i gang og jeg kommer lettere inn i rutinene. Lrdager blir aktiv hvile og dersom kroppen trenger restitusjon s tar jeg fri. Enkelt og greit :)

Jeg har plukket ut mine favorittvelser til programmet:

Bein + rumpe:
Bulgarsk utfall
Kneby til boks
Ettbeins beinpress
Bridge
Markft/strake markft

Overkropp:
Sidehev
Push ups
Roing
Kabel flys
Militrpress



Denne treningen kombinert med diettplanen m jo bare bli bra :D

Pepsi Max kan vre stsug-demper p diett, men jeg skal prve drikke mest mulig vann hele veien og har derfor gtt til innkjp av denne smarte Camelbak flasken:


Om dere vil ha et lunsjtips s har jeg fgende forslag (tatt ut i fra min diett). Sunn mat er god mat og trenger ikke vre kjedelig.






God helg <3

BRY DEG!

Fortjener oppmerksomhet

ENDELIG en kampanje hvor de har valgt de rette ordene- BRY DEG!

Mange har valgt avlegge VGs mobbelfte hvor man forplikter seg til bry seg om mennesker rundt seg. Fantastisk tiltak- jeg skal signere dette lftet selv.

Hver eneste dag gr tusenvis av barn og unge til skolen med en flelse av frykt. Regjeringen har lovet sl hardt ned p mobbing, men det er bare du og jeg som til syvende og sist kan srge for at mobbingen tar slutt.

Jeg synes det er viktig at slike kampanjer fokuserer p hva vi faktisk skal gjre og ikke p hva vi ikke skal gjre. Dette har en mye strre effekt da de positive ordenene bringer til positive handlinger. Mobbing er jo nettopp en konsekvens av at man ikke har brydd seg. Dersom et problem har oppsttt m man bruke energien p finne lsningen. Mobbing er et sterkt negativt ord og fortjener ingen oppmerksomhet. At man skal bry seg om andre mennesker, vre omtenksom, vre et medmenneske, hjelpe og sttte andre, fokusere p de positive sidene ved et menneske- DET fortjener masse oppmerksomhet og det er nettopp dette alle burde gjre- hver dag! Selv om vi alle er forskjellige s er vi like mye verdt. Verdien av et menneske kan ikke sammenlignes med noe. Vi har alle sterke og svake sider, positive og negative.




Jeg lover ikke mobbe lyder det p VGs nettsider

Jeg skjnner meningen her, men jeg velger heller signere slik det burde st:

-Jeg lover bry meg!



Trenger du hjelp?

Snakk med helsesster.

Snakk med en venn eller en voksen du stoler p.

Blir du mobbet?

Alarmtelefonen 116111

Norges Rde Kors kontakttelefon 800 333 21

Gr det for langt? Ring politiet: Anmeld drapstrusler eller drapsforsk. Tlf: 02800

Hjelpetelefonen, Mental Helse - 810 30 030

Mobber du?

Alternativ til vold - 22 40 11 10.

Krisetelefonen, Kirkens SOS - 815 33 300

Kors p halsen Norges Rde Kors 800 333 21

Say YES!!

Rundt klokken ni i gr kveld var jeg p butikken for et mindre ndvendig innkjp. Min kjre jobbet mange timer overtid og jeg ville gjre det litt koselig, lage mat, fikse noe snop og film til han kom hjem. Det meste har jeg jo hjemme i kjleskapet, men snopen m man lete lenge etter i skapene nr man er p diett. Det er enkelt; jeg kan IKKE ha fristelser tilgjengelig- da har det garantert forsvunnet ned i magen p nullkommaniks! Farlig, farlig ;)

Handlekurven klarte jammen bli full allikevel den. Grnnsaker, egg, Atkinsbar, karbonadedeig, baconcrisp, biff, ntter og film (Yes Man).

Da jeg kom til kassen for betale klarte jeg som vanlig bruke ekstra tid med surre, kl meg i hode for finne ut hvilken tyggis-pakke jeg skulle velge for kvelden og anledningen. Jenta bak kassa er forlengst ferdig med bippe inn varene, hun er tlmodig, venter og smiler stt. Da jeg endelig fr rotet frem bankkortet og er klar til betale, spr hun forsiktig; unnskyld, men trener du? Jeg er som regel i egne tanker og blir fort litt 'folkesky' nr jeg er ute i store upersonlige butikker som REMA 1000, s jeg blir fort paff dersom jeg fr andre sprsml enn om jeg skal ha brepose.

Jeg svarer; Ja det gjr jeg, hvordan det? S ser jeg fort p meg selv for sjekke hvordan jeg gr kledd. Hehe, jeg har trenings-tights, store vintersko og en stor dunjakke fra Bergans. Det ser jo ut som jeg kommer rett fra fjellet- s klart er det derfor hun spr!

S sier hun; jeg synes du har s fin kropp- veldig fine trente bein og snn

Jeg setter alltid like stor pris p komplimenter jeg fr (og dere er jo spesielt flinke til det) men denne har til n vrt den mest overraskende. Jenta bak kassa p REMA 1000, faktisk!! Jeg ble fort varm og rd i fjeset men fikk fort samtalen i gang uten altfor lang pinlig stillhet. Da jeg hadde pakket ferdig to breposer takket jeg henne og ga henne et stort smil. Jeg ble nesten p grten. Uten tvil dagens hydepunkt og fikk meg til smile resten av kvelden. Ja, jeg smiler fortsatt :)

Burde vi ikke bli flinkere til gi ros og komme med komplimenter til andre i hverdagen?

Det bli lagt merke til i en positiv mte er jo terapi for sjelen.

Jeg synes absolutt vi skulle bli mye flinkere til skryte av hverandre <3

Jeg sier JA!!

Er du flink til legge merke til positive sider ved andre- og si det til personen det gjelder ?



http://bloggurat.net/minblogg/registrere/bc327384ada28e5f5f0423fcfb4f66202517b231

more fun..

..p diett:


Neida, jeg har ikke falt tilbake til gamle uvaner- det er viktig unne seg noe godt en gang i blant! P en onsdag for eksempel ;)
Jeg gikk i samme slengen til innkjp av denne Atkinsbaren som etter ryktene, kun inneholder 2g net karbs pr bar. Da jeg tittet p nringsinnholdet kunne den fortelle at det er totalt 17g karbohydrater pr.porsjon, men at kun 2 av totalt 17gram pvirker blodsukkeret. Hmm, jeg fikk respons da blodrene p armen ville hilse p. Den smakte utrolig godt men jeg kommer nok ikke til knaske disse barene p dietten framover for si det snn. 400 kcal pr. 100g er mye i forhold til hvor lite den metter i magen.




Da synes jeg det er mye bedre spise en porsjon av denne, som inneholder omtrent det samme- kalorimessig!



INSPIRASJON

Det er viktig hente inspirasjon til trening eller for n et ml generelt. Hva som motiverer er individuelt. Jeg tenker g til innkjp av et par langrennski, slik at kardio-treningen lettere kommer p gli i de neste vintermnedene :P Jeg fikk i tillegg helt nytt alpinutsyr til jul- noe jeg gleder meg enormt til teste ut i helgene framover.

Jeg synes det er viktig fle seg litt fresh selv gjennom en hard treningskt. Dessuten er treningsklr en forbruksvare og jeg er ndt til bytte ut de slitne tightsene etterhvert.



eller noe mer spesielt kanskje? kjpe..



Jeg elsker fargen og fasongen p disse buksene. Pr i dag s fr jeg ikke igjen knappen og rumpa tyter ut ved korsryggen! Ikke spesielt pent, men da har jeg hvertfall noen flotte bukser til vren kommer ;)

Ellers s er jeg nesten i ml med treningsopplegget jeg skal flge- noe som er motivasjon i seg selv :) Tenker det er ferdig i lpet av morgendagen og da blir det full oppdatering med velser og det hele!
Formbilder og ml kommer ogs underveis. Jeg har ikke ftt tatt noen ordentlige fr-bilder enda. Dere fr nye dere med de proffe selvutlser-bildene mine enn s lenge! Haha!


Jeg tenkte forresten ta en slik kroppsanalyse test igjen, snart.. Sist jeg tok en snn var i 2008 eller 2009- det begynner bli en stund siden. Da tok jeg den p en in-body p Elixia. Jeg er litt usikker p om SATS har denne typen.. Noen som vet?

Ha en fin kveld <3

Diettplanen

Jeg har satt opp en diettplan. Antall mltider vil variere. Treningsdager vil ha flere mltider og mer kalorier mens treningsfrie dager vil ha frre mltider og litt mindre kalorier. En enkel og grei start.

Jeg liker heller spise frre og heller litt strre mltider enn mange sm. Det er viktig for meg kjenne metthetsflelsen. Jeg kommer derfor til spise mellom 3-4 mltider pr dag.

Matvarene som har ftt innvilget plass i kjleskapet de neste to mnedene er:

Proteinkilder

Kjtt

  • Okse

  • Lam

  • Kalv

  • Vilt: elg, hjort

  • Kylling/kalkun

  • Karbonadedeig

Fisk og skalldyr

  • Tilapia

  • Laks

  • Makrell

  • rret

  • Sild

  • Torsk

  • Reker

  • Sei

  • Scampi

Egg

Fettkilder

  • Olivenolje

  • Rapsolje

  • Gresskar-fr

  • Valntter


Karbohydratkilder

Grnnsaker:

  • Brokkoli

  • Grnnkl

  • Hvitlk

  • Klrabi

  • Pepperrot

  • Persille

  • Purre

  • Romansalat

  • Rdlk

  • Spinat

  • Stpotet

  • Agurk

  • Asparges

  • Bambusskudd

  • Dill

  • Gulerot

  • Isbergsalat

  • Ingefr

  • Lk

  • Paprika

  • Squash

  • Tomat

Frukt og br:

  • Plommer

  • Sviske

  • Ananas

  • Banan

  • Blbr

  • Fersken

  • Bringebr

  • Kirsebr

  • Mango

  • Vannmelon

  • Pre

  • Rosiner

  • Druer

  • Eple

Annenhver lrdag vil bli spisedag. Jeg kunne med fordel hatt spisedag en gang i uken, men jeg synes det er mer stress enn kos med disse dagene- dessuten fler jeg meg crap i en uke etterp pga hovne bein og vann i kroppen.

Jeg spiser grnnsaker og frukt som karbohydratkilde til hvert mltid men ker mengden karbohydrat fr og etter trening. Jeg kommer ogs til ligge lavere p karbohydrater p treningsfrie dager. Dette er et prveprosjekt og alt er tatt utgangspunkt i treningsmengde og hvordan min kropp fungerer. Jeg kommer ogs til kutte ut hvete og kornprodukter samt melkeprodukter.

Nr det kommer til kosttilskudd s fortsetter jeg som fr: c-vitamin, b-vitamin og sink/magnesium til kvelds!



Hjemmelaget pizza er en klassiker p spisedager. Den kommer sikkert til eksplodere i munnen nr jeg har vrt p dietten en stund :)

nsker alle en fin tirsdag :)

Tittei

Etter forrige publisering har jeg ftt litt prestasjonsangst til det meste. Jeg fler at det er strre forventninger til meg og bloggingen min n, og det er vanskeligere skrive. Meen, det er vel bare kaste seg ut i det uten tenke s mye! S det er hyppigere blogging i sikte.
Herregud, jeg er helt mlls etter alle de flotte kommentarene deres i forrige innlegg <3 Tusen, tusen takk!! :) Jeg setter utrolig stor pris p at dere vil flge meg p veien, og jeg lover gi dere oppdateringer.

Dette innlegget
dukket opp p Paulines blogg i dag- midt i blinken for meg som har sterk tro p tiltrekningskraften.

Helgen min har vrt stille og rolig. Grillet god mat p bl, vknet til perlemorskyer og sovnet i nattens nordlys. Fantastisk. Jeg har ogs hatt treningsfri- kun en rolig gtur p lrdag.



Mandag (07.02.2011) gikk 'startskuddet'. Treningen besto av styrketrening p overkropp etterfulgt av kardio i 60 minutter- prosjekt fitness er i gang! W.

Mine oppdateringer vil innholde noe av dette:
- Matlogg (med bilder)
- Oppskrifter
- Treningslogg
- Vekt, mlinger i cm og etterhvert fett % mlt med fettkaliper
- Formbilder
- Tanker, tips og triks

Har jeg glemt noe? Er det noe annet som br st p lista?

Planlegging er viktig dersom man har satt seg et ml og vil oppn noe. Planlegging av mltider gjr hverdagen litt enklere. Her har jeg stekt opp over 2 kg kyllingfilet. Kjempe enkelt lage seg et mltid dersom alt er tilgjenglig. Sett av et par timer en dag i uka til steking av kjtt, kutting av grnnsaker osv, ha i bokser og sett i kjleskap/fryser = mye tid spart.



Slipper bomben..

Hei, hei!

En liten oppdatering fra meg.

Dagene gr s fort og jeg fler alle dagene er s like. Et helt semester med sykdomslre er i gang.

Sykdom-rsak-syptomer-diagnose-behandling-prognose. Spise-trene-sove. Puh! Jeg aner ikke hva jeg skal blogge om.. Diagnose: Blogglei

Neida, jeg har da utrettet noe de siste syv dagene. P sndag ble det en tur i alpinbakken ogs har det blitt noen kreative matretter og litt snop. I kveld feirer jeg 21 dager uten kunstig stning- ironisk nok med et glass Pepsi Max, en tyggis og IFA. Resultatet av denne 'avvenningen' er ekstremt flsomme smakslker. Pepsien smakte utrolig stt og hadde en intens karamellsmak jeg aldri har lagt merke til fr.





Tiden er inne..

Jeg er helt vill etter nye utfordringer men jeg klarer aldri bestemme meg for hva jeg vil og ikke vil.

'Stine gjr ting hun ikke kan'- det m bli et morsomt (og langvarig) prosjekt.

S, etter MYE frem og tilbake, har jeg bestemt meg for delta i fitness i oktober (?).

Jeg har jo i utgangspunktet aldri trent for delta i noen konkurranse, men n er jeg s lysten p nye utfordringer at noe m jeg bare gjre :) Jeg nekter sitte p gamlehjemmet og angre p noe jeg IKKE gjorde da jeg hadde muligheten. Jeg er jo s heldig ha denne muligheten n.

Herregud, det fles helt absurd! Jeg kjenner ikke noen eller har absolutt ingen tilknytning til miljet i det hele tatt- s dette vil bli et 'Hjelp, jeg skal stille i fitness' prosjekt.

Jeg skjelver og er nervs allerede n og vet ikke helt hvordan jeg skal g fram enda. Heldigvis har jeg 9 mnd p meg til legge en solid plan. Jeg har s absolutt ingen tid miste, s jeg i gang rett etter publisering.

Min plan er som flger:

Step #1:

Minideffe i ca. 2 mneder for ta en reality-check p formen. Jeg blir ndt til forbedre mine svakheter som vil komme tydeligere frem med en lavere fett% .

Step #2:

5 mneder hvor jeg skal forbedre disse svakhetene. Ligge i et lite kalorioverskudd slik at jeg ikke gr opp for mye i fettprosent p disse 5 mnedene.

Step #3:

Dersom dietten jeg i punkt #1 fungerer som den skal, vil jeg klare komme i konkurranseform de siste 2 mnd.

Ja, jeg har mye gjre framover og jeg gleder meg!



Hper dere vil flge meg p veien, folkens ;)

Ha en fin kveld!

, Oslo

Norske blogger
bloglovin

bloglovin


Matbloggtoppen



hits