september 2010

Menneskekroppen




God morgen kjre bloggvenner!

Lite blogging har som regel en rsak, denne gangen er det eksamenslesing p gang.
Pensum til eksamen er:

1. Kjemi
2. Cellebiologi
3. Histologi
4. Det endokrine systemet
5. Muskelfysiologi
6. Nervesystemet
7. Sansene

Dette er s spennende, men noe vanskeligere enn jeg frst hadde trodd. Kroppen er utrolig komplisert. I tillegg kunne studieteknikken min vrt bedre. Er det noen av dere som har noen gode studieteknikker p lur?

Noen sprsml fra forrige epleslang-innlegg:

hjertekropp

22.sep.2010 kl.09:49
Huff da... :P det s ikke bra ut.

N minnet du meg p at jeg skal kjpe meg treningsforum selv snarest =) du anbefaler det? er d et innholdsrikt blad?

Jeg anbefaler definitivt Treningsforum. Bde som nettside og magasin. Her er det mulighet for lre masse innen kosthold og trening. Treningsforum gir masse motivasjon !

Sjekk ut www.treningsforum.no

-Stine-

Ecila

23.sep.2010 kl.15:47
Hei ! jeg lurte p om du kunne hjelpe meg litt p vei.. jeg er en jente p 22 r, 165 cm, og ca 63 (?) kg.. jeg har hatt ett r med masse potetgull, feit mat, brus og godis, n vil jeg tilbake til mitt gamle jeg ! har meldt meg inn i treningssenter og er der mandag til fredag. trener styrke og kondisjon. hva syns du jeg burde gjre ? jeg vil gjerne spise s sunn mat som mulig, men jeg vet ikke va jeg burde f i meg, s d ender med at jeg bare spiser et par knekkebrd og litt grnnsaker i lpet av en dag, pluss mye vann.. hjelp ?

Hei Ecila!

S flink du er med treningen. 5 dager i uken er mye, og veldig bra. Husk lytt til kroppen, slik at du ogs fr god restitusjon mellom ktene dine. Fem dager p rappen kan vre hardt og da er det veldig viktig med nok mat og riktig mat. Selv er jeg ingen knekkebrd-fan, men jeg sier ikke at du ikke br spise det. Dersom du skal spise knekkebrd er det veldig viktig at du ogs tilfrer protein og sunt fett i tillegg. Du br ogs spise mest mulig variert, slik at du fr i deg proteiner, fett og karbohydrater til hvert mltid. Grnnsaker kan du nesten spise ubegrenset av- i tillegg ! Mltidfrekvensen br vre individuell, men et par knekkebrd, grnnsaker og vann i lpet av en dag duger rett og slett ikke. Da vil jeg heller anbefale deg kjre p med frokost, lunsj, (mellommltid), middag og evt fr/etter treningsmltid.

Dersom du ikke tilfrer kroppen energi, vil framgangen utebli!

Lykke til!

-Stine-

Christine

23.sep.2010 kl.21:26
Hei

En stund siden jeg var innom her n. Studier tar mye av min tid ogs s blir mindre tid til blogging (for min del er blogging lik blogglesing) Morsomt lese de siste innleggene dine. FOrtsett med blogginga. KLiker spesielt godt innleggene dine om mat.

Et forslag til innlegg (til en blivende ernrings- ja hva heter det fysiolog?)

Kan du ikke skrive litt om hva som skjer fra maten kommer inn i kroppen.

Hva skjer i spiserret, magen, nr gr maten videre til tarmen? Er det i mage eller tarm at fett, energi og nring taes opp osv

Tar du utfordringen?

Christine

Hei Christine!

Takk for at du leser bloggen min! Det er veldig hyggelig :)
Jeg tar s absolutt utfordringen- men det forutsetter at jeg har vrt gjennom pensumet tilhrende fordyelsessystemet frst! Det har vi nemlig ikke hatt enda. Men nr den tarm kommer, s skal jeg ta utfordringen ;-) Tusen takk!

-Stine-

Maximize

24.sep.2010 kl.20:56
Det str Trondheim p deg enda, men du flytta vel fra oss..Nr kommer

du tilbake da?? :)

Hei p deg!

Bra observert! Jeg skal endre den. Kommer nok desverre ikke tilbake, selv om jeg kjenner litt p savnet.

-Stine-


N er det snart helg- kanskje vi sees p NM i fitness og BB til helgen? !

nsker alle en fin torsdag!

Epleslang




Dette eplet ble med hjem etter dagens morgenkardio. Delvis oppspist av fugler og mark. Ikke var jeg tff nok til ta et nytt heller.. Jeg er nok ikke erfaren p epleslang. Eplet ble heller byttet ut med en stor porsjon havregrt. Deretter ble det en lett styrkekt p overkroppen. I morgen starter jeg med et nytt opplegg. Nye rutiner for trening og nye rutiner for kosthold. Forandring fryder!


Som dere ser s klarte jeg komme meg ut ganske tidlig i dag, selv om det er lrdag og helg. En tur i skogen er en veldig fin start p dagen. Jeg fikk til og med ye p en stooor elg :)



Wok og TRENINGSFORUM slr aldri feil;) I denne utgaven er det flotte Anne-Christine som pryder forsiden.

M O T I V A S J O N !

Dagens inntak + outfit


50 stk kleenex
25g Fishermans Friend
1500g c-vitamin
4 kopper peppermynte te
1,5 liter Pepsi Max
1,5 liter vann



Dagens outfit: rosa pysj og gule ankelsokker

Jeg har blitt forkjla :(

En ny uke har startet- n venter jeg bare p de nye mulighetene :)

nsker alle en fin uke <3

Et lite stykke Norge

BYGDIN-EIDSBUGARDEN

P sndag var det p tide oppleve litt flott norsk natur. Da gikk turen til Bygdin og tok bten innover i Jotunheimen til Eidsbugarden. En helt fantstisk tur!

PROVIANT

M/B BITIHORN

TREAK-SNACKS OG KAFFEKOS


ME AND MR.VINJE


Ellers har resten av helgen besttt av dette:

Morgenkardio i skogen

Maange kaffekopper og histologi-lesing


Fyring i peisen.



FIBER-FREDAG


Dette ser ikke akkurat ut som en gourmet-grt, men den gir meg om ikke annet; et fiber-kick!

 

Her har jeg mikset sammen ca. 30g REGAL KRUSKAKLI og 1 ts FIBERHUSK.

Jeg heller over kokende vann til jeg fr en nsket konsistens. Deretter smaker jeg til med salt, kanel og sukrin.

Til slutt tar jeg p ca. 10g peantter og litt skummet melk.

 

Nringsinnhold i denne porsjonen:

Protein:7,44g

Fett:5,5g

Karbohydrat:4g

Kostfiber: 19,1 g

Kalorier: 99

 


Du har kanskje hrt at det er viktig f i seg nok kostfiber for holde fordyelsen i sjakk.

Hvorfor trenger vi egentlig fiber og hvordan kan man ke fibermengden i kosten?


Fiber i kosten vil lette fordyelsen og er med p redusere risiko for forstoppelse og utposninger i tarmveggen. Fiber en del av planten som ikke kan brytes ned av tarmens enzymer. Den vil passere uforandret gjennom tarmen uten tilfre energi. Kostfiberet vil ogs ta med seg avfallstoffer som ikke skal tas opp.

Fiber har ogs andre gode egenskaper. Det kan bidra til senke kolesterolet og dermed redusere risikoen for hjerteproblemer. I tillegg er det vist at mye fiber kan vre gunstig i forhold til visse typer kreft. Pasienter som har sukkersyke, kan f bedre kontroll p blodsukkeret ved ha en fiberrik kost, fordi fiberen kan erstatte annen mer kaloriholdig mat.


Anbefalt inntak

Det anbefales at kostfiberinntaket br ligge p ca. 30g pr. dag for en voksen person.

Dersom man har behov for ke inntaket, br man spise mltider som inneholder fiberrike matvarer.

Kostfiber finnes blant annet i: frukt, grnnsaker, erter, linser, kli, rug, havre, bygg og ris.

 

Mine favoritter er helt klart grnnsaker- men disse er ogs to gode venner:


Pass p

Dersom du skal legge om kostholdet og ke fiberinntaket er det viktig at du ker mengdene etterhvert. Starter du for brtt kan du oppleve ubehageligheter som oppblsthet og luft i magen. Husk drikk nok vann nr du spiser fiber!

 

Kilder: nhi.no


Hva spiser du for f i deg nok fiber?

 

Har du smakt de nye Skyr-produktene?


Q-MEIERIENE har lansert et nytt Skyr-alternativ: Q-SKYR FRUKT. Denne kan man f i smakene jordbr, vanilje og mango.

Jeg har gledet meg til teste dette produktet siden jeg allerede er en stor fan av Skyr produktene.

Positivt:

Litt strre boks- metter mer

Nye smaker

Proteinrik

Fettfri

Negativt:

Ingen fruktbiter :(

Noe kunstig smak

5% tilsatt sukker

Det er nok desverre frste og siste gang jeg har kjpt dette produktet. Jeg er skuffet!

Favoritten er fortsatt denne:



Har du smakt de nye Skyr-produktene?

Lapskaus


Disse fargerike hst grnnsakene ble til en noe mindre fresh middag. Men det smakte utrolig godt :) Anbefales!

 


Du trenger:


Gulrtter

Persillerot

Klrot

Purre

Potet

Storfekjtt (jeg brukte flatbiff)

 

Slik gjr du:


1. Skjr kjttet i terninger og brun det i sm porsjoner eller kok det sammen med en buljongterning.

2. Ha kjttet i en gryte og hell over vann/buljong. Tilsett grnnsaker skret i terninger og la alt trekke p middels varme til alt er mrt.

3. Rr minst mulig slik at lapskausen ikke blir grtet, men pass p at den ikke svir seg i bunnen. Smak til med salt og pepper.

 

Nyt ;)

Bloggtrke

Statistikken fra blogurat sier sitt; antall lesere pr uke er halvert. Allikevel dukker det opp en og annen person som nsker flge bloggen via bloglovin. Stakkars. med ca ett blogginnlegg i uka kan jeg ikke akkurat skryte p meg tittelen "en god blogger". For meg er bloggens kvalitet viktigere enn kvantitet og antall innlegg- men det fr da vre mte p (!) Med et gjennomsnitt p 0,6 innlegg pr. uke, synker denne nskede kvaliteten drastisk.

 

-S finnes det noen kur mot bloggtrke?

 

Hvem er det som fortsatt henger med? Er det noen av dere siste tlmodige lesere som har noen nsker om hva dere vil lese om? Dette er i utgangspunktet en blogg om trening og kosthold, men jeg innbiller meg at mine trening/kostholds oppdateringer ikke blir like spennende i lengden. Er det et faktum at det er interessant for dere vite hva jeg spiser og hvordan jeg trener- ja, da vil jeg s klart gjerne dele dette med dere!

Den siste tiden har jeg prioritert skole og studier. Jeg bestemte meg i sommer for at jeg nsket utdanne meg som ernringsfysiolog. N er denne drmmen p vei til bli virkelighet. Pensum og forelesningene er krevende. Det er mye sette seg inn i, men herregud s spennende!! Jeg fler meg mer og mer kunnskapsrik for hver eneste dag som gr- en fantastisk flelse. Dersom det blir lysere bloggtider, skal dere ikke se bort i fra noen innlegg som omfatter menneskekroppen og lren om ernring. Kunnskap br jo deles! Enig?

Cellebiologien kaller. nsker alle en flott tirsdag :)


Stine <3

, Oslo

Norske blogger
bloglovin

bloglovin


Matbloggtoppen



hits