november 2010

Lrdag

God morgen!

Jeg er oppe, men fler meg ikke veldig vken. Jeg her sitter med en krutt-sterk kaffe og venter p at motivasjonen for en powerwalk p mlla skal sl inn. Det fine i dag er at min kjre sster er p besk, og vi skal trene sammen :) Om vi rekker, blir det kanskje noen styrkevelser ogs.

Litt senere i dag skal jeg se etter julegaver og kjpe inn litt julepynt. Det m jo bli litt julestemning i stua!




-Stine-




Hvordan gjre kardiotreningen litt morsommere?

Om du ikke er bestevenn med tredemlla eller er like ivrig etter 90-tallets kule pop, kan gruppetrening vre lsningen! Selv er jeg litt av og p nr det gjelder gruppetrening, men stort sett synes jeg det beste er variere treningen mest mulig, slik at jeg hele tiden klarer holde motivasjonen oppe.
Gruppetreningstilbudet p SATS har ikke vrt srlig fristende. Etter noen intervalltimer med POWER STEP, er jeg ikke overbevist om at SATS har den beste gruppetrenings 'pakka'. Ja, jeg er litt dmmende n. Grunnlaget for denne uttalelsen er ganske tynn siden jeg kun har testet en type time- p samme senter og med samme instruktr (!)
Jeg nsker derfor prve igjen. Jeg skal finne flere timer jeg kan teste ut fr enn jeg uttaler meg om hvorvidt timene er bra eller drlig, egasjerende/demotiverene, lett eller vanskelig.
Jeg velger starte med de BL timene. Rett og slett fordi jeg er elendig p trinnkombinasjoner. Mange av de BL timene skal vre enkle men tffe.
Tffe- det liker jeg :)

Dette er de bl timene jeg kan velge mellom:

Box
Kampsport-inspirert kondisjonstime med slag og spark. Vi bruker boksehansker og puter, og jobber bde individuelt, i grupper og i par. Timen stiller ingen krav til takt eller rytme.

CrossTraining
Trening for gutter og jenter som tler en tff treningskt! Kondisjons- og styrketrening med enkle basisvelser. Timen stiller ingen krav til takt eller rytme.

Cycling
Tff kondisjonstrening p sykkel.

CyclingInterval
Tff Intervalltrening p sykkel.

CyclingMovie
Kondisjonstrening p sykkel. Timen kjres med film som vises p storskjerm.

CyclingClassical
Tff kondisjonstrening p sykkel til klassisk musikk.

CyclingEndurance
Sykkeltime med moderat intensitet og lengre utholdenhetsdel.

CyclingPulse/CyclingEndurancePulse/CyclingIntervalPulse
Som henholdsvis Cycling eller CyclingEndurance eller CyclingInterval. Vi sykler med pulsbelter og du kan lett flge med p pulskurven din

HighPulse
Enkel og tff kondisjonstrening hvor vi blander velser med og uten hopp.

PowerStep
Tff intervalltime. Vi veksler mellom enkel kondisjonstrening p step og styrketrening med frivekter.

Pulse
Enkel og tff kondisjonstrening uten lp og hopp.

Running
Lping p tredemlle i gruppe. Alle lper i eget tempo og tilpasser intensiteten etter egen form og instruktrens anbefalinger.

SatsCorePulse
Tff kondisjons- og styrketrening som gjres p et brett som kan vippe og rotere slik at alle bevegelser utfordrer balanse og stabilitet.

SatsPower
Tff styrketrening med frivekter. Timen gir kt styrke og muskulr utholdenhet.

SatsStepPulse
Tff kondisjonstrening med enkle trinnkombinasjoner p step.



Jeg har ingen planer om teste alle, tror jeg.. Men litt variasjon hadde vrt gy!!
Hvordan varierer dere treningen og hvordan holdere dere motivasjonen i sjakk?

Status p matfronten om dagen: Kjedelig.
Jeg leser til eksamen, og har ikke tid eller lyst til lage kompliserte retter. Det har derfor gtt mye i ulike cottage cheese varianter, peanttsmr og skyr.

P treningsplanen i dag er det bein og rumpe som skal gjennomg.
velser som strake marklft/marklft, ett-beins bridge, utfall og bulgarsk utfall gjr susen.


Ha en fin onsdag :)

-Stine-

Treningsfri, du liksom..

Planen var treningsfri i dag, men hva skal man finne p i snkaoset ?! ;)
Det ble stryketrening p overkropp og kardio p mlla etterp.
50 fine minutter p mlla gjorde susen p humret- gamle slagere p ipoden slr aldri feil.. Noen som husker denne fra 1994? hehe.. Jeg har dilla!

Middagen i dag ble ganske enkel:



Ha en fin kveld <3

-Stine-

Dagens middag ?

Tips til middag:
kokt torsk med potet, grnnsaker, kesam og et dryss sprstekt lk

Latterlig enkelt lage- fyll opp tre kjeler med vann og kok opp grnnsaker, potet og torsk. Sprstekt lk er vel kanskje noe av det mest usunne man finner i matvarehyllene, s det str ikke helt i stil til resten av ingrediensene. Men et lite dryss som tilsvarer 2-5 gram kan de fleste tle ;) Smaker MYE av s lite..





Min treningsplan denne uken:





-Stine-

R e s u l t a t e t ..

Blogger resultatet av helgens hjemmelagde sushi! Frste gang jeg har prd lage sushi selv og det var kjempe gy!! Det var litt vanskelig og det krevde en god del forberedelser. Alt i alt ble jeg fornyd med resultatet- og det smakte himmelsk :)





Viser stolt frem resultatet :)


Det ble totalt 33 biter.
NAM,NAM!!!


-Stine-

BonBonFrokost



The Simpsons og BonBon til frokost- deilige, deilige lrdag!!
I dag er jeg litt sliten og jeg har valgt ta helt treningsfri. Ingen kardio, ingen styrke- kun oppkarbing str p planen i dag. Det skal jeg nok klare fint ;)

Kaffe, spelt rundstykker med brunost og lettsyltety til frokost etterfulgt av puffet ris, riskaker, candy king, dream is og BonBons sppeldynga. Akkurat n fler jeg meg som sistnevnte :-p
Det er helt merkelig hvor mye jeg gleder meg til de lrdagene med oppkarbing. Det jeg desverre hele tiden glemmer er den herlige sprengte og oppblste gravid-magen med en pflgende karb-hangover uten like. Puh!

Noen av dere vil se formbilder og jeg m innrmme at jeg ikke fler meg helt i form-bilde modus om dagen, men i dag valgte jeg allikevel ofre meg for mr.canon og fikk knipset noen bilder av dagsformen. Jeg har vrt p en mini-bulk i det siste i hp om f et realt rumpelft. Om jeg har ftt det til, gjenstr se nr jeg skal p mini-deff igjen.. Jeg ligger aldri for mye over eller under vedlikeolds niv, s derfor liker jeg kalle det mini :)






N er det mer av dette:



Hper dere fr en fin lrdag- kos dere masse <3

-Stine-

- run for your lives

Torsdag kveld hadde jeg en litt uvanlig opplevelse p tredemlla. Det er helt utrolig hva en liten oppdatering av spillelista p ipoden kan gjre med motivasjon og innsats. Det er ikke ofte jeg tripper over en klokke time p det endelse bndet, men i gr var jeg som en hamster og hadde ikke lyst til g av. En fantastisk flelse i kroppen og et stort smil om munnen- i nesten 70 minutter (!)
Jeg velger skylde p den nye spillelista, som spilte en gammel slager etter den andre. Mange gode minner og en ukontrollert mengde endorfiner sloss om plassen i kroppen min.
Med Iron Maiden og "Run to the Hills" dundrende i rene og Travel Channels "Verdens beste motorsykkelturer" p tv-skjermen kunne jeg ikke hatt det bedre ;) haha





I dag blir det pugging til eksamen hjemme under et godt varmt pledd. Vknet opp til SN i dag!!! Jeg elsker sn og julestemingen melder seg umiddelbart!



Lesing til eksamen blir satt litt p vent nr det nyeste nummeret av Treningsforum har dumpet ned i postkassa. Denne gangen er det strongman Arild Haugen som tffer seg p coveret.
Denne mannen er ekstrem!!

-Du m ofre s utrolig mye.. skal du ha i deg 6-7000 kalorier med kylling og ris blir det s mye mat, og av og til sitter man der og er kvalm og sliter med f det i seg fordi det er s mye mat. Man kaster opp, kjrer maten i blenderen for f det i seg, men man fr det i seg.

Puhh..
Dersom dere ikke har abonnement, kan det kjpes p Narvesen fra 22. november.

FREDAG i dag, dere!
God helg!

-Stine-

Hvordan lage maki sushi?




Jeg er ingen ekspert nr det kommer til sushi, men jeg har store planer om f til hjemmelaget sushi i helgen. Woho- det kan virkelig bli spennende.
Det kommer til bli utfordrende, s derfor har jeg gjort litt research og kjpt inn diverse utstyr.




For hente inspirasjon ble middagen i dag: S U S H I




S, innen jeg koker risen og skjrer opp laksen, nsker jeg meg noen sushi-tips fra dere- om dere har?
Hva kan jeg f.eks putte i mine maki?

Ha en fin kveld videre- snart helg, folkens !

-Stine-

T R E N I N G

G o d m o r g e n !

Denne uken deler jeg min treningsplan med dere. Jeg er alltid fleksibel med slike planer- dersom kroppen er sliten s lytter jeg alltid til kroppen og tar treningsfri :)
Da jeg bodde i Trondheim var jeg en skikkelig gruppetime-jente, men etter at jeg flyttet til stlandet s har jeg ikke vrt p en eneste sal time. Det mtte jeg jo selvsagt gjre noe med. I gr testet jeg ut POWERSTEP, en intervalltime hvor man veksler mellom enkle trinn p step og lette styrkevelser i pausene. Jeg ble VELDIG sliten, og det var deilig delta p en gruppetime igjen. Etter ha deltatt p et hundretalls timer p 3T i Trondheim, ble jeg desverre ikke veldig imponert over SATS. Jeg savner blant annet 4x4 intervalltimene og alle de dyktige og spreke instruktrene..

Bein, rumpe og lr er fortsatt i fokus p trening. Jeg leter fortsatt etter det optimale opplegget da jeg sliter veldig med aktivering av gluteus maximus.

Oppsummering av sndagens trening:

Ettbeins bridge (for aktivering)
BW x 15 +5+5+5

Bulgarsk utfall
20kg x 10
10kg x 10 + 5+5+5+5
20kg x 10
10kg x 8 +5+5+5+5

Strake marklft
60 kg x 10
60 kg x 10

Hantelcurl
(det er en stund siden jeg har trent biceps, siden dette ikke er et prioritert omrde)
12kg x 10
14kg x 10
16kg x 4 (PB!)
14kg x 8

Triceps kickback
6kg x 15 +5+5+5+5



Hvordan ser din treningsuke ut?

Ha en god dag alle sammen :)
-Stine-

JUBILEUM !!!


Blogg-fluff
1 eggehvite pisket sammen med sukrinmelis, kakaopulver, litt kaffe og banan

I dag feirer jeg at bloggen er 1 r :) Bloggen ble riktignok opprettet p et tidligere tidspunkt, men mitt frste blogginnlegg ble postet 07.11.2009.

Jeg har mange ganger hatt lyst til legge ned bloggen pga av manglende motivasjon til blogge- men jeg har heldigvis alltid ombestemt meg. Glad er jeg for det n som jeg kan skryte av 1 r her p blogg.no .Jeg gleder meg til neste bloggr og er spent p hva det vil fre med seg.

"Stines treningsblogg" vil i framtiden ogs inneholde mer om trening. Det har i den siste tiden vrt mest fokus p kosthold og ulike oppskrifter. Jeg vil fortsette med det, men jeg nsker ogs logge noen treningskter (slik jeg pleide gjre), og i tillegg komme med noen tips og triks underveis!
Kom gjerne med ris og ros, tips til hva jeg kan gjre annerledes osv.

En STOR takk til alle mine lesere! Jeg hper dere henger med et r til ;)

Hipp, hipp hurra!!

-Stine-

, Oslo

Norske blogger
bloglovin

bloglovin


Matbloggtoppen



hits