Tips og anbefalninger

Smak av sommer

Hei!

Om det er noen innom her som ogs flger meg p instagram, s vil jeg si tusen takk .. Takk for kommentarer, sprsml og hjerter <3 Antall beskende her p bloggen har falt drastisk det siste ret og da er det ekstra hyggelig med over 600 flgere p instagram :) Til dere som flger med begge steder vil dere nok oppleve at det blir like bilder, tekst osv. Kreativiteten er ikke alltid p topp i en ellers s travel hverdag. Blogging er tidkrevende s har dere noen nsker til hva dere vil lese mer om, s er det bare slenge inn forslag i kommentarfeltet. Hittil har jeg ftt noen sprsml om jeg kan skrive litt om mitt nvrende kosthold.. Og det er klart jeg kan, om det er interesse for det.

S, over til overskriften.. Jeg har hatt noen nye smaksopplevelser. Vi snakker ikke gourmet her, alts.. Dette er bare noen nye sm spicy innslag i mltidene mine. Dette innlegget er myntet p smak. Smak av sommer.


Sesongens Dobbel 0% med smak av kokos er en gladnyhet. Jeg anbefaler tilsette friske br, litt kokosmelk og noen mynteblader for en ekstra fyldig og god smak. Med kokosmelk metter den mer i magen, men kan riktignok ikke g under nullprosenten lenger. Tips nummer 2 til denne- jeg s at noen hadde laget pinneis av den. Det m jo vre sommerens smarteste is ;)


Med denne dipmiksen kan du lage din egen spicy dressing p 1-2-3. Perfekt blande i kesam- eller i ketchup.



Sesongens beste. Hvit asparges, dronningen i grnnsaksdisken. Fantastisk p smak og kan brukes som tilbehr til veldig mange forskjellige retter. Kokes i 6-8 minutter og er klar til servering.


Jeg prvde meg p en hjemmelaget pesto. Utrolig enkelt og fantastisk godt. Jeg lagde min p slump, selvflgelig.. Ingrediensene jeg brukte var; basilikum, hvitlk, pinjekjerner, parmesan, maldonsalt og litt olje.


Jeg har smakt sesongens frste norske jordbr- har dere? :D


Et mltid som dette er noe jeg spiser mye av- ret rundt. Likevel er salat en klassiker p sommeren og den smaker ogs mye bedre p varme dager.


Mr. Forell <3
Min favorittfrukt er endelig tilbake. Prer med navnet Forell. Lp og kjp!




Det spirer!

God morgen!

Min start p dagen:



Ninja Turtle p tur! Haha.

45 minutters powerwalk- verdens beste start p dagen.

vr+sol+oslo=lykke

Alt spirer om dagen og det er fantastisk. Til og med i kjleskapet og i lunsjboksen min spirer det- se her:






Har dere smakt spirer- eller har dere prvd det i matlagingen? Jeg har ikke brukt det s mye, nettopp fordi det ikke har vrt tilgjengelig nok i butikkene. Jeg har kjpt alfaalfaspirer en sjelden gang for spice opp maten og for f en ekstra vitamin og mineral-boost. N har det kommet flere varianter i utvalgte supermarkeder og jeg har (som dere ser) fylt opp kjleskapet. Det er utrolig godt, og det er fare for at jeg blir hektet. Leser man p varedeklarasjonen er det vel ikke akkurat det verste f dilla p :-P

De er kologiske, kalorifattige og inneholder masse nyttige vitaminer og mineraler. Har man problemer med f i seg nok grnnsaker er dette en god lsning.

1gram spirer tilsvarer f.eks 50gram brokkoli (!)

Spirene finnes i ulike varianter og velger man brokkolispirer og sammenligner med en ferdigvokst brokkoli, inneholder brokkolispirer 20 til 50 ganger mer av virekstoffet sulforaphane, som beskytter cellene i kroppen mot utvikle kreft. Vi snakker Superspirer!



Jeg snakket med gutta bak produktene, som n leverer spirer til butikkene og han kunne tipse om at redikkspirer (som har en kraftig og sterk smak) er et supert tilbehr til f.eks sushi og at det kan erstattes eller brukes i tillegg til wasabi. Gjett om jeg skal teste ut det.

Forelpig har jeg smakt reddikspirer, solsikkespirer, klverspirer og brokkolispirer. Nam!

Er du interessert i mer info om produktene og produksjonen s kan du lese mer p superspirer.no- eller lp til nrmeste Ultra, Centa eller Jacobs som har tatt inn disse i sitt varesortiment. Koster rundt tjue spenn for frti gram smakfull sunnhet ;)

Tip of the Day!





Dagens ste

CandyKing kan bare legge seg.
FOR en overraskelse- for en opplevelse! Jeg har ventet lenge p en slik oppdagelse, for denne er unik..


cookies n creammm


Denne herligheten kom til meg i denne pakken:


Fra iherb. (trykk p bildet under for komme til hjemmesiden)



Med denne i hus skal jeg lekende lett klare vre med p Linas utfordring (http://linawickman.blogg.no/1350835578_hvem_vil_vre_med.html) om holde seg unna godteri (og annet dritt) frem til jul. Jeg mener, dette ER godteri alts. Smaker fantastisk- helt uten sukker. Mmm!



Noen flere som slenger seg med p utfordringen til Lina kanskje? ;)

Som dere kan se p bildet over s har jeg nok en gang gtt p en WaldenFarms-smell. Det jeg har testet ut tidligere har smakt helt grusomt (http://stinean.blogg.no/1336668353_labfood.html), men denne pannekakesirupen skal visstnok smake godt (?) ..s da gir jeg WaldenFarms en siste sjanse.

Noen som har smakt den?

Les mer om disse produktene p iherb.com (nei jeg er ikke sponset, bare hjernevasket) hehe

Du fr 5% rabatt p din frste iherb bestilling om du bruker denne koden: WIQ240





Proteinpasta..

.. eller lavkarbopasta, om du vil!



Denne inneholder mindre enn halvparten s mye karbohydrater og fem ganger mer protein enn i vanlig pasta.




Dette er et genialt produkt for de som nsker spise pasta som proteinkilde. Jeg kjpte den for et par uker siden, men fikk ikke testet den fr i gr. Jeg kjpte den p Centra, men jeg har hrt at den ogs kan kjpes andre steder.


Denne fusillien fra Sopps er laget av soyaprotein, hvetegluten, eggehvite og veg fibre (ert-, sikorirotfiber) og har dette nringsinnholdet:

S, blir det pasta til middag i dag eller? ;)




QuestLife

Med ny jobb har det vrt ekstremt travle tider. Det har blitt lite trening (dessverre) og mange enkle lsninger nr det kommer til mltider. Proteinbarer i alle former og varianter har derfor gtt ned p hykant de siste ukene. Jeg har sikkert testet alt som er f tak i. Ikke braaa. Uansett, det er store forskjeller nr det kommer til pris og kvalitet- for ikke snakke om smak. Alts disse barene smaker enten skikkelig hgg eller s smaker de som godteri. Til tross for innholdet av proteiner og vitaminer er dessverre er ikke nringsinnholdet det aller beste likevel. De fleste inneholder en god del sukker og er som vanlig sjokolade- bare med noen flere gram proteiner. Mange lar seg 'lure' og tror at dette er supersunne saker som virkelig gjr underverker. For sitere Pauline Nordin 'If it looks like a candy bar, it is a candy bar.'

Jeg har stttet denne teorien helt til jeg fant denne.
http://www.iherb.com/Quest-Nutrition-Natural-Protein-Bar-Chocolate-Peanut-Butter-12-Bars-2-12-oz-60-g-Each/40777

All natural, med et bra nringsinnhold- og den smaker himmelsk. Her fr man i pose og sekk.

Har du smakt den? For godt til vre sunt, sant?
Har du ikke har testet den s anbefaler jeg deg legge den i handlekurven med en gang.

Er du ny kunde og bruker denne koden WIQ240 , s fr du $5 avslag p din frste bestilling. Herlig!



Det var dagens mandagstips fra meg til dere. Iherb er genialt.

Hper dere har det bra!






Mr.Melk

Heisann!

Lenge siden sist, hvordan str det til med dere ??
Jeg er elendig p oppdatere dere om dagen men jeg har hatt s mye tenke p s derfor har ikke bloggen blitt prioritert. Dere finner meg p instagram da, s jeg er ikke heeelt fravrende riktig enda.

Hvordan gr det med treningen? Er dere fortsatt glade, fornyde og motiverte? Jeg hper det :)
Her i grden svinger energinivet noe, men motivasjonen skal det ikke st p. Jeg begynt i en ny jobb/stilling som er krevende og tar mye av min tid. Jobben er fysisk tung s aktivitet blir det heldigvis nok av. Det er ikke noe som er bedre enn holde seg i form p jobb. Problemet er at det blir tffere komme seg p trening nr arbeidstiden er over. Da vil jeg aller helst sove eller slkke. Men det gr jo ikke. For.. det begynner nrme seg Birken.

Forrige lpetur s ca slik ut:



Nedoverbakkene p slutten var bratte. I ml med et smil men med et mindre fornyd kne, dessverre.

Over til overskriften, jeg har kommet over en nyhet jeg vil dele med dere. 1. september lanseres det en rekke nye produkter som kommer i dagligvarehandelen- se hva du blant annet kan finne i butikkhyllene:



Melken er fettfri (skummet melk) med smak og utseende som lettmelk, men inneholder 50 prosent mer proteiner og 50 prosent mer kalsium sammenlignet med annen melk. Dette er et resultat av produksjonsmetoden og ikke en tilsetning/berikning. Melken er filtrert (konsentrert), slik at det naturlig blir et hyere innhold av protein og kalsium. For f dette til bruker Tine 1,5 liter melk til lage 1 liter Tine Styrk.

Holdbarhetstiden er p 30 dager, mot 11 dager p vanlig melk.

Hrte jeg noen rope hurra? Denne muskelmelken kommer nok til bli en poppis i de fleste hjem- eller hva tror du?

Hper den schmaker godt ;)



MAD Shot

Hei, hei!

Sndag og fri- det betyr litt tid til bloggen :) Har dere gjort noe spennende i helgen? Jeg har ikke hatt tid til s mye annet enn jobb s denne sndagen skal inneholde masse kvalitetstid.

Over til overskriften, jeg er nemlig hektet p shots om dagen. Haha, av det sunnere slaget selvflgelig. Til dere som kanskje ikke har ftt med seg den store nyheten om at Baker Hansenselger ferskpresset hvetegress shot til den nette sum av 25 kr. Har dere smakt? Jeg smakte min frste lille shot like fr helgen. Det skal nevnes at jeg var svrt skeptisk, for jeg har smakt pulveret- og det smakte ille. Jeg ble svrt positivt overrasket over hvor friskt og godt dette ferske hvetegresset smakte. Alts, det smaker gress men jeg har vrt innom hver dag siden. Jeg har dilla!

Ta en titt p hjemmesiden (klikk p bildet) til de damene som str bak konseptet og bli inspirert:




Litt info om hvetegress:
Dette nringsrike gresset inneholder totalt 17 aminosyrer. Kroppen bruker disse aminosyrene til blant annet bygning av muskelvev, reparerer celler og produksjon av nytt blod. Hvetegress inneholder 92 av de 102 mineraler som finnes i jorden. Disse mineralene omfatter blant annet kalsium, fosfor, jern magnesium og kalium. Det er en rik naturlig kilde til vitamin A og C. Hvetegress har mer vitamin C enn appelsiner og dobbelt s mye vitamin A som gulrtter. Det er usedvanlig rikt p vitamin E, K og B-kompleks. Det er ogs en naturlig kilde til laetrile (B-17).

Andre helsemessige fordeler:

- Bygger muskler
- ker immunforsvaret og antioksidanter
- ker energinivet
- Renser lever og blod
- Balanserer kroppens PH niv
- Bremser hrtap og utvikling av grtt hr
- Hjelper kroppen med kvitte seg med tungmetaller og toksiner
- Virker antibakterielt i blod, lymfe og vev
- Virker blodsukkerstabiliserende
- Motvirker forstoppelse og er bra for fordyelsen
- Effektivt for vekttap




Hrte jeg noen si skl?! ;)

Ha en fin sndag!




LabFood

Se her, dere!! Pakke i posten- til meg!! Ikke s mye som skal til, sm gleder ga et stort smil. :D



Til Stine

Fra Iherb

Jeg har blogget om f.eks Walden Farms og iherb.com tidligere men dette er min frste bestilling. Haha, bedre seint enn aldri.
I pakken l det tre produkter (noen mer velkomne enn andre) :






Stevia i pulverform, steviadrper med sjokoladesmak og kalorifritt peanttsmr.
Sistnevnte er p tur ut dra n. I en sppelpose. Fytti, det er noe av det ekleste jeg har smakt. Jeg har tidligere uttrykt misnye nr det gjelder kalorifri mat og nr noe hres ut til vre for godt til vre sant- ja, da er det som regel det.
Jeg vil bestille flere produkter etterhvert, men kommer til begrense den syntetiske lab-maten. Steviaproduktene derimot er jeg superfornyd med :D

Du fr 5% rabatt p din frste iherb bestilling om du bruker denne koden: WIQ240

Fr jeg gr amok i nettbutikken, kan dere som har mastergrad i iherb (jeg vet det er mange av dere) gi meg noen tips til neste bestilling(er) ?



Nyheter

Dere har kanskje lagt mere til at det har kommet en rekke nyheter i butikkhyllene n etter 1.mai ?
Mange treningsbloggere har skrevet mye om den nye cottage cheesen. Jeg ble selvsagt nysgjerrig, s den mtte testes ut.

(her i godt selskap med pannekaker og jordbr, yummi)


Seks kroner dyrere og to prosent mindre fett, nei det var ikke verdt pengene for min del.. Smaken var helt OK, noe syrligere enn orginalen og lettere i konsistensen.

Ellers s har jeg smakt den nye stabbur-laksen:

Jeg er ikke veldig begeistret.. Grtete og vt konsistens. Her var det lite som minnet om fisk, dessverre.

Noen av dere som har smakt noen av disse produktene?

Ha en fin dag videre!

Vitaminer

Hei,

Jeg har mye som str p min 'to do liste' i dag, s jeg titter bare innom for si hei og nske dere en fin dag.

Jeg tenkte ogs vise dere det eneste kosttilskuddet jeg kjpte p min harrytur til Sverige p sndag:




Vitaminer er bra for en aktiv kropp, og denne versjonen av Mivi Total innholder ogs Ribose, L-Carnitine of L-Taurin. S n hper jeg p f litt ekstra energi i hverdagen.
Tar dere ekstra tilskudd av vitaminer?

Ellers s har jeg ftt smakt p mye av maten jeg kjpte, blant annet et lavkarbobrd som smaker loff :D Men hva skjer med at all maten fra Sverige er s sinnssykt salt?! Jeg har trstet som bare det, og ser meg ndt til begrense mitt inntak av svensk mat i dagene som kommer.

Jeg oppdaterer dere med mat og trening litt senere.

Som dere kanskje vet er det Oslo Grand Prix i helgen- hvor mange av dere skal dit?

Ha en fin dag!


Vi blogges!



Svar p sprsml og kommentarer

Hei!

Endelig har jeg ftt tid til svare p sprsmlene og kommentarene deres. Dette blir nesten som en (ufrivillig) sprsmlsrunde, men jeg kan takke meg selv for at jeg har vrt slv til svare p kommentarer. Til de av dere som har stilt meg disse sprsmlene s hper jeg dere n fr svar p det dere lurer p :)

#1:

Hei Stine,
Jeg lurte p hvor mange sett og repetisjoner du tar? Det er s mange som sier forskjellig, alle har liksom lsningen men jeg ser jo at det du gjr funker:p du ser fantastisk ut s hvor mange sett og rep tar du? har du gjort det p den mten hele veien?
takk:))

Ooh, der stiller du et vanskelig sprsml for det varierer veldig. Det er sikkert derfor du ogs har hrt litt forskjellig, nettopp fordi det ikke er noen fasit her. Min anbefaling er lese denne artikkelen http://myrevolution.no/s/myo-reps-del-1-en-evolusjon-og-revolusjon/ (del 1 -4)

Bruker du prinsippene som str her vil du fort f fremgang i muskelvekst og styrke. Jeg har selv benyttet meg av denne tidligere, og selv om jeg n kjrer mitt eget opplegg med egen metode benytter jeg meg fremdeles av prinsippene om aktivering og intensive reps og sett.

#2:

Selvflgelig er det spennende flge med p kostholdet! Men jeg bare lurer.. Siden du er p bulk og greier, da er jo poenget spise mer mat enn vedlikeholdsniv. Hvorfor lager du da grt med fiberhusk, kli og kokosmel, som er veldig lave p kalorier, men gir endel volum? Ikke kritikk eller noe, bare ren nyskjerrighet! :) Ville trodd du heller prvde gjre maten "mindre" for klare spise nok. Eller er ikke en bulk s hy p kalorier som det som det ofte fremstilles som?

Takk for bra sprsml, jeg tar det p ingen mte som kritikk. Jeg synes det er fint at du stiller sprsml :)
Du har helt rett, fiberhusk, kli og kokosmel gir forholdsvis lite kalorier og mye volum. I grten hadde jeg ogs
havregryn og de resterende ingrediensene brukes for f perfekt konsistens og fiber. En bulk trenger ikke vre ekstremt hy p kalorier slik mange tror. Mitt kosthold er tilnrmet likt slik jeg vanligvis spiser. Det vil si at jeg har samme mltidsrytme og spiser de samme matvarene som fr. Endringene ligger hovedsakelig i energifordelingen og strre mltider/porsjoner. Et kalorioverskudd p f.eks 500, er (for meg) ikke s veldig vanskelig f til. Dersom man i tillegg legger de til p en smart mte s er de borte p et blunk.

#3:

S fin du er!Hvordan gjres hip thrust?

Ta en titt p videoene under,

#4:

Vil gjerne hre om kostholdet jeg, selv p bulk!
Hvordan synes du det fles nr boksene plutselig ikke passer lengre. Og hoftene blir litt strre enn det du er komfortabel med? Dette synes jeg selv er ubehagelig nr jeg spiser i overskudd. Lurer p om det er bare meg, jeg ;)


For meg er det viktig vre komfortabel med kroppen, uansett strrelse. Hvor grensen mellom komfortabel-ukomfortabel gr er individuell. Jeg kommer jeg ikke til kjre p med noen ekstrem bulk som vil gi meg en vektoppgang p 10kg + Det er heller ikke ndvendig for oppn mlene mine om kt muskelmasse og en bedre fysikk. Buksene passer fremdeles men de er naturligvis noe trangere etter 1,5 mnd p
kalorioverskudd -men det kan jeg da leve med ;)

Jeg liker vre i form hele ret, men det at vekten gr opp eller ned 3-5kg i forhold til mlsetting er helt OK. Vekten forteller som kjent ikke alt. For mle den reelle fremgangen er det er viktig holde ye med centimeterne og fettprosenten i forhold til kroppsvekten. Tallene p badevekta forteller lite om hva kiloene bestr av- om det dreier seg om muskler, vann eller fett.

#5:
Alltid koselig med sstre :) Hvordan trener du bein? Synes du har s bra bein :)


Beina mine hilser og sier takk :D
Noen velser jeg anbefaler for spreke lr og spretten rumpe er:




Ellers s kan det kanskje vre litt inspirasjon til velser i videoen under. F.eks glute cable kickbacks er en supervelse for rumpa.

#6:

Marie:
Kjempefint design!! :-D Det var rett og slett dritfett!
Eg lurer p hvordan du springer intervallene dine? Hvilken stigning og km/t ? :-)

Jeg lper som regel 4x4 intervaller eller Lyle McDonalds Fatprotocol 1.0

4x4 intervaller:

4x4 minutters intervaller p 85 ? 95% av maksimal hjertefrekvens avbrutt av 3 minutter med lavere intensitet tilsvarende 70% av maksimal hjertefrekvens.

Fatprotocol 1.0:

10 min oppvarming

10 min intervaller: 10 x 30 sek p/ 30sek av

5 min total hvile

20-40 min moderat intensitet p aerobt niv.

Jeg flger pulsen og regulerer stigning og km/t underveis slik at jeg hele tiden holder meg innenfor de riktige pulssonene.

#7:

Hilde

Det nye designet var kjempestilig..:-) Lurte p om du ogs, i tillegg til kosthold, ville skrive hva du tar av kosttilskudd og hvordan du responderer p det (feks kreatin, hvis du bruker det)?

Kosttilskuddene jeg bruker er:

  • BCAA, aminosyrer i forbindelse med trening

  • Proteinpulver til pannekakene mine

  • Multivitaminer

  • D-vitamin

  • Kreatin

  • ZMA (sink og magnesium)

Ved ta tilskudd av kreatin opplever jeg kt energi under en treningskt. Musklene har mer trykk og jeg har mer gi p trening- og det er da ikke feil :D

#8:
Hvor mye gram, ss osv, brukte du av hver ting i kaken ?:)
Jeg tok dessverre ingen ml. Lover at jeg skal registrere og dokumentere hele prosessen neste gang jeg skal bake.

#9:
Deeeeen kaka s jo ikke god ut! =D Menne, hvordan gikk du fram nr du lagde den? kok og mose poteter osv? *blond*
Veldig bra form p deg =)
Se svar p sprsml #8

#10:
Kaia
S flink du er! Kom du p denne oppskriften helt selv? :D
Som oftest kommer jeg p oppskrifter selv. Noen ganger blir jeg inspirert av mer 'usunne' oppskrifter og tenker hvordan jeg kan forvandle dissee til en sunnere versjon. En god dose kreativitet, litt eksperimentering og tlmodighet s kan det resultere i noen smakfulle retter.

Ha en fin kveld!




Sesongfrukter



Mmm, jeg elsker frukt og jeg tenkte tipse dere om noen friske nyheter. Rema 1000 selger granatepler til 3kr pr stk, sharonfrukt til 5kr og kjrlighetsfrukt til 10kr pr kurv.
Fantastisk.
Dette blir min snacks denne sndagen ;)




Lrdag og Booty-trening

Hei, hei

Denne lrdagen har vrt tff, fysisk. Jeg startet dagen med en utrolig hard treningskt i kaldt og vtt hstvr. Pulsen har vrt nr max i overkant av en time og jeg har opptil flere ganger brlt, bannet og kjent blodsmak i munnen. P slutten var jeg nr kaste opp og besvime p en gang.
S hva har jeg gjort? -Jeg har testet Silje Marielas BootyCamp!

Forventingene mine var hye, jeg vet jo at denne dama er dyktig. Selv om beskrivelsen over ikke akkurat er innenfor det man kan kalle komfortsonen s er dette noe jeg kan anbefale ALLE jenter som har lyst til f seg en skikkelig kondisjon og styrkekt. Her fr man virkelig testet seg psykisk og fysisk og best av alt- du konkurrerer kun mot deg selv.

S, vil du kjenne p blodsmaken, syre som brenner i alle muskelgrupper i kroppen, trene intervaller og forbedre kondisen samtidig som du fr trent musklene dine? Da er dette helt perfekt :D

Ta en titt p bildene under om du ogs vil bli motivert til gi jernet!!









nsker dere en fin lrdag videre!




Fin i bikini?

Sommeren er like rundt hjrnet og dersom du har planer om gjre noe med bikiniformen s er det p tide gjre noe- N!
Det ligger fortsatt sn p bakken enkelte steder og det er litt tidlig kaste klrne.. Men, om vi tar en kjapp titt p kalenderen kan den fortelle at det ca 8 uker til 1.juni. De fleste vet at tiden flyr fort. Har du planer om g ned et par kilo innen sommeren har du forholdsvis god tid. Er mlet 5-8 kilo m du starte n dersom du nsker de beste resultatene.

Jeg har sett i diverse ukeblader, aviser og p ulike nettsteder om tips og oppskrifter til sommerens sixpack. Jeg skal ikke vre noe drligere, s derfor gir jeg dere mine viktigste tips og triks til hvordan du enkelt kan komme i form ;)

#1- Motivasjon

Finner du ikke motivasjonen er det vanskelig finne sommerformen.

Kanskje er det ikke ndvendig for deg g ned disse 2 kiloene? Gjr en vurdering og ta et valg. Nr du har bestemt deg s kjr p med motivasjonen p topp!

#2- Ml

Sett deg et ml. Vr konkret og lag gjerne en plan med delml underveis.

Se oppskriften p suksess her.

#3- Tid

Bruk tiden godt. Vr tlmodig.

#4- Kostholdet

Kostholdet er den viktigste endringen du br gjre dersom sommerformen skal vre p plass innen ferien.

Velg riktige matvarer og spis nok. Dersom underskuddet blir for stort og treningsmengden er hy vil kroppen bremse og forbrenningen vil g ned. For en sikker nedgang i fettprosent br du spise rene matvarer: rent kjtt, fisk, havregryn, frukt, grnnsaker, ntter osv. Liste over gode kilder til protein/fett/karbohydrat finner du her.

Ta kontroll over matinntaket. Logg gjerne hva du spiser.
Om du er som meg og ikke gidder regne ut kcal/karb/protein/fett selv kan det enkelt gjres hos Somebody.no

#5- Aktivitet

Tren smart. Med det mener jeg at en overdrivelse av treningen mest sannsynlig vil fre til at du gr p en smell. Finn en treningsmengde som passer hverdagen din. Tren styrke kombinert med kardio (kondisjonstrening). Legg fokus p styrketreningen, styrketrening er lsningen uansett om du nsker g ned i vekt eller bare 'stramme opp'.

Har du noen tips p lur? :)

Lykke til !!



Anbefalte blogger og nettsider

Hei!

Jeg er en ivrig bloggleser. Bloglovin' er genialt dersom man flger med p mange blogger og vil holde seg oppdatert med nye poster.

bloglovin
Problemet er at jeg kanskje leser for mange blogger eller at jeg trenger litt ny inspirasjon. Jeg trenger deres hjelp! Har du en spennende blogg jeg ikke vet om? Kanskje jeg burde lese DIN blogg?

Jeg har lagt til noen av mine favoritt blogger og nettsteder med bilde og link p bloggen min. Har dere forslag til flere jeg burde lese og linke til?



Kunnskap er makt- og det er virkelig nyttig lese andres erfaringer og hente informasjon fra fagrelaterte nettsider.
Trening og kosthold er spesielt vanskelig sette seg inn i dersom man er nybegynner og ikke har nok egen erfaring til vite hva som fungerer for seg selv. Det er en jungel av meninger som skaper evig forvirring.

Allikevel har jeg laget en liten liste over nettsteder som kanskje kan vre nyttig:




http://www.trening.no/

http://www.body.se/

http://iform.nu/

http://www.fitness-magazine.com/

http://treningsforum.no/

http://nhi.no/forside/

http://www.fitnessmagazine.com/

http://fitnessbloggen.no/

Mat, helsekost og shopping:

http://www.funksjonellmat.no/
http://www.somebody.no
http://www.iherb.com/

http://x-life.no/

http://www.mxdc.no/

nsker alle en god helg :D



Har du smakt de nye Skyr-produktene?


Q-MEIERIENE har lansert et nytt Skyr-alternativ: Q-SKYR FRUKT. Denne kan man f i smakene jordbr, vanilje og mango.

Jeg har gledet meg til teste dette produktet siden jeg allerede er en stor fan av Skyr produktene.

Positivt:

Litt strre boks- metter mer

Nye smaker

Proteinrik

Fettfri

Negativt:

Ingen fruktbiter :(

Noe kunstig smak

5% tilsatt sukker

Det er nok desverre frste og siste gang jeg har kjpt dette produktet. Jeg er skuffet!

Favoritten er fortsatt denne:



Har du smakt de nye Skyr-produktene?

SJOKOLADE MED GOD SAMVITTIGHET?



P(r)inse-kos
Husker dere Sjokoladeprinsen fra Skaperen p TV2?
N har har hans ekte sjokoladekonsept kommet ut i butikkene over hele landet.
Jeg testet prinsens sjokolade denne pinsehelgen :)

Sjokoladen er 100% naturlig, kologisk, glutenfri, sukkerfri og inneholder ingen kunstige tilsetningsstoffer.
Dette er super mat med masse antioksidanter, vitaminer og mineraler.
Et flott tilbud og et skritt i riktig retning til en sunnere og mer bevisst livsstil.
Pris: ca. 25,- for 50g

Smak
Jeg ble veldig positivt overrasket over den fantastisk gode smaken. Jeg hadde aldri forestilt meg at en sunn melkesjokolade ville smake s godt og i det hele tatt smelte p tunga!

Sjokolade er sjokolade- og for de som vil holde figuren br nok begrense sitt inntak.
Helse-prinsen ikke er veldig st nr det gjelder kaloriene.
En porsjon (25g) inneholder ca. 140 kalorier.

Har du smakt dette sjokoladeeventyret?




Functional Moves - Vrens hotteste treningsform?

STINE TESTER 3TS NYE GRUPPETIME-Functional Moves


www.3t.no beskriver den nye gruppetimen p flgende mte:

- Du kommer til bruke muskler du ikke viste du hadde!


Bedre holdning
Kanskje de aller fleste av oss frst og fremst trener for at vi nsker se bedre ut! Vi vil bli tynnere, nsker strre og mer definerte muskler, vi vil ha synlige magemuskler og spretten rumpe!
Functional Moves er treningsformen som i tillegg srger for at kroppen din fr det bra. Du blir sterk og smidig, musklene i hele kroppen din blir trent! Du blir veldig bevisst din egen holdning, og du vil garantert fungere mye bedre i alt du foretar deg.
- Har du noen gang sett p folk nr de blir ropt til, og skal snu seg? Veldig mange snur hele kroppen, men vi er faktisk laget for klare snu bare p overkroppen. Disse rotasjonene bruker vi ogs i denne formen for trening.

Ryggen elsker rotasjonene
- Selv om det er en tff og utfordrende treningsform, elsker kroppen og bli brukt p den mten den er skapt for! Tenk p 3-4 ringene som utfolder seg i leken. Kroppene deres fungerer perfekt! Om en voksen person skulle holdt flge med alle bevegelsene et barn gjr, hadde det vrt svrt utfordrende. Eller for si det rett ut; vi har ikke hatt en sjanse.

Vi glemmer bevege oss, og dette skjer p et stadig tidligere stadium i livet. Vi sitter p skolen, vi sitter p PCn, vi sitter i bilen, vi sitter p jobben og vi sitter foran TVn. Vi rtner sakte men sikkert p rot...
Functional Moves er et tilrettelagt treningsprogram som srger for en grundig, nyttig og funksjonell treningskt. Ryggen din vil elske det, og ved trene Functional Moves bruker du kroppen slik den skal brukes. Du blir sterk, og forebygger skader p en effektiv mte.
Instruktren gr gjennom alle velsene del for del, fr det settes det sammen til en sammensatt, krevende, men allikevel enkel bevegelse. Og svetten siler!

Fakta om timen:

  • Vi trener med en step, ei matte og ei vektskive.

  • Trening passer for de fleste, og du velger selv hvor tung vektskive du nsker bruke.

  • Timen er delt inn i tre sekvenser, og alle sekvensene inneholder balanse, styrke av underkropp, styrke av overkropp og kondisjon.

  • Bevegelsene er ogs delt inn i tre sekvenser; Bevegelser framover, bevegelser sidelengs, og bevegelser med rotasjon.

  • Alle kropper, menn og damer, i alle aldre har godt av denne type trening.

 

Rask framgang

Nr man begynner trene Functional Moves merkes fremgangen raskt. Det oppleves hardt de frste gangene, men nr man fr kontroll ser man fort resultater p kroppen. De aller fleste som trener Functional Moves vi si at dette er en komplett og fullverdig treningsform for hele kroppen. Det fles riktig, og det gir mening!


Nr man begynner trene Functional Moves merkes fremgangen raskt. Det oppleves hardt de frste gangene, men nr man fr kontroll ser man fort resultater p kroppen. De aller fleste som trener Functional Moves vi si at dette er en komplett og fullverdig treningsform for hele kroppen. Det fles riktig, og det gir mening!

 

MIN VURDERING:

Helt klart en spennende time med masse variasjon og nye velser for styrke og balanse. Ikke spesielt slitsom-gjennomsnitts pulsp 130-140, men ble god og svett. Noen av velsene var teknisk krevende ogutfordrende. Musikken var bnn og liteinspirerende.

Skal prves igjen, men ikke med det frste!

Terningkast: 4



Stine anbefaler..

Inspirasjon?

Det er et hav av blogger og nettsider som fortjener en ekstra oppmerksomhet- her er noen av mine favoritter!







Nettsider om trening og kosthold
MyRevolution
Iform.no
Treningsforum.no
x-life.no
ShapeUp
diett.no
mat.no

Bloggere om trening og kosthold
Linda Fodor
Kristine Weber
Heidi Vonka Koi

Nettsider om klr, mote, sminke
Lookfantastic.com
Elle
Forever21
Pull and bear
Heels.com
Min mote

Bloggere om klr, mote, sminke
Natalie Sther
Jacqueline Feen




Har du noen favoritter innen disse kategoriene jeg burde vite om?
Eller burde jeg kanskje lese DIN blogg- fortell meg hvorfor!





MUST HAVES!

Ting jeg ikke klarer meg uten;

diett.no-
Kostholdsdagbok for den travle.
Her frer jeg inn alt jeg har spist i lpet av en dag, og det regnes automatisk ut kalorier, fett, karbohydrater, proteiner, vitaminer osv. Her er det masse tid spare!

Nescaf espresso
- det drikkes maaange kopper kaffe hver dag

Sukrin- det beste stningsmiddelet! Smaker og ser ut som sukker, passer perfekt til proteinpannekaker eller i teen.

Farris- light brus har blitt erstattet med Farris. Smaker friskt og slukker trsten.

MyoMocca- ingen over, ingen ved siden! Det beste proteinpulveret jeg har smakt. Perfekt konsistens og ingen ekkel ettersmak.

Multivitaminer- tas hver morgen. Akkurat n har jeg en flaske MiviTotal Flex.

Antibac- hysterisk? Neida!

Ipod- spillelista mi m med uansett hvor jeg gr.

Cottage Cheese- ALLTID i kjleskapet. Lettvint og utrooolig godt. <3

GOD HELG!!

slidemonroecdokken

, Oslo

Norske blogger
bloglovin

bloglovin


Matbloggtoppen



hits